Јадењето грешки што нутриционистите би сакале да престанете да ги правите - Андреја Раику
Со толку многу достапни информации за диета или вежбање, понекогаш е тешко да се открие кои се всушност најздравите избори за вас. И трендовите на храна што се појавуваат и исчезнуваат може да ја зголемат оваа конфузија.
Затоа, нутриционистите предупредуваат дека можеме да направиме некои големи грешки во исхраната, но ги сметаме за здрави. Еве ги, според специјалистите цитирани од purewow.com:
Избегнувајте масти по секоја цена
„Многу од нашите клиенти се загрижени дека маснотиите не се здрави и сметаат дека треба да се отстранат од нивната исхрана. Сепак, корисни масти во храната како што се бадемите или авокадото може да го намалат ризикот од болести “, вели диететичарката essесика onesонс, ко-основач на Food Heaven Made Easy.
Одбијте да јадете „лоша“ храна
„Лишувањето ве повредува и не е вистинскиот начин да добиете добри резултати на долг рок. Покрај тоа, повеќето јадења, изедени во умерени количини, се во ред, особено ако немате алергија или нетолеранција “, вели нутриционистот Ешли Волтер, основач на Living With Ashley.
Мислите дека „без глутен“ значи поздраво
„Колаче без глутен е сè уште колаче и веројатно е поштетно за вас отколку глутен. Многу брашно без глутен, како што се ориз, скроб од компир или брашно од тапиока, се ултра-преработени, рафинирани јаглехидрати, потполно лишени од хранливи материи, вели нутриционистот Мајк Русел, коосновач на „Неутеин“.
Мислите дека можете да јадете што сакате откако ќе спортувате
„Луѓето обично велат:„ Само што завршив спортска сесија, така што имам право да јадам храна Х “или„ не можам да јадам тоа “. Денес не одев во теретана. ' Потрошувачката на храна и вежбите што ги правите не се како сметка во банка. Се разбира, храната и спортот се поврзани едни со други, но тие не се во истата категорија. Ние спортуваме за да останеме во форма, да бидеме физички и психички здрави, да се чувствуваме добро. Да не можам да конзумирам или не одредена храна “, вели нутриционистката Моника Аусландер Морено.
Велите „Јас сум на диета“
„Диетата не е нешто низ што поминувате. Не е како да преминувате тунел. Диетата е комбинација на храна што ја јадете. Здрав начин да размислите за диета би било да кажете: „Се обидувам да ја подобрам мојата диета“, вели нутриционистот и личен тренер Брајан Баја.
Затоа, не ќе ви помогне краткотрајната диета, туку промената на животниот стил за да бидете што е можно поздрави и да ја имате физичката форма што ја сакате. Никој не може да следи драстична диета на неодредено време, за што се мрази.
Мислите дека здравиот начин на живот значи истото за секого
„Не мора да јадете брокула и киноа во пареа секоја вечер на вечера за да бидете здрави и да влезете во вашата најдобра форма. Здравиот начин на живот е прилагодлив, а вашата цел е да пронајдете здрави опции кои најдобро одговараат на вас “, вели диетичарката essесика onesонс.
Одбијте да јадете јаглехидрати
„Јаглехидратите имаат лоша репутација во светот на исхраната, но имаат многу придобивки. Луѓето треба да научат дека постојат многу видови јаглехидрати и како тие можат да им помогнат да ослабат пред да дадат такви радикални изјави “, вели нутриционистот Ешли Валтер.
Заборавете на големините на порциите
„Луѓето сакаат да ја категоризираат храната во„ добра “или„ лоша “и забораваат дека дури и здравата храна богата со хранливи материи може да предизвика зголемување на телесната тежина доколку се јаде прекумерно. Храната како авокадо, ореви, маслиново масло или сирење е одлична. Но, ако се обидувате да ја контролирате телесната тежина, веројатно не е добра идеја да јадете шест чаши киноа на ден “, предупредува нутриционистката Моника Аусландер Морено.