Јадењето здраво на работното место е лесно; Okокиште Шварцах • Услуга за органска достава;

2017 недела 19

Секој го знае тоа: ringsвони телефонот, купишта хартија се натрупуваат на бирото, сандачето е пренатрупано и крајниот рок за тековниот проект беше вчера. Пу, длабоко вдиши, главата пуши. За среќа, тука се малите, но убави кревачи на расположение кои често служат како балансирачка храна за нервите: чоколадни плочки и други слатки. Психолошкиот принцип што стои зад ова е едноставен: стресни сме, можеби дури и фрустрирани и сакаме награда. Нашиот организам жед за хормон на среќата серотонин.

Докажано е дека чоколадото ја зголемува благосостојбата и дека внесувањето шеќер на бирото ја зголемува продуктивноста. За жал, ефектот е често краткотраен - после тоа сме уште поуморни и не можеме да престанеме да зеваме. Покрај тоа, непожелниот несакан ефект обично се појавува релативно брзо: се здебелуваме и се чувствуваме непријатно во нашата кожа. За да се ослободите од старите навики, потребен е борбен дух. Нашата послаба јас е моќна и сака да нè спречи да се менуваме. Здравата исхрана е само прашање на навика. На пример, оние кои не можат да замислат да се откажат од месо, може да сметаат дека е незамисливо по неколку месеци вегетаријанство да гризат мртво животно. И ако можете да го пиете кафето само со шеќер, ќе најдете засладено кафе да биде презасладено откако веќе некое време немате додадено шеќер.

Постепено воведувајте здрава исхрана на работното место

Ако сакате да јадете здраво во канцеларија во иднина, треба да започнете со мали чекори и прво да наб obserудувате три вистини на исхрана:

Полека намалете го внесувањето на индустриски шеќер: не претерувајте или земете ја целата радост што слатките ви ја носат со еден удар. Прво ја намалите потрошувачката на половина, а потоа повторно ја преполовивте и така натаму. По три недели, престанете да го правите тоа целосно.
Префрлете се на добавувачи на природна енергија: овошјето и суровиот зеленчук имаат вкусен вкус и се поздрави од вообичаените слатки.
Сложените јаглехидрати обезбедуваат долгорочна енергија и промовираат губење на тежината. Конвенционалните слатки се состојат главно од единечни и двојни шеќери, кои брзо се апсорбираат од телото и привремено го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. За жал, нашиот организам брзо го обработи материјалот и мора да додадеме повеќе. Повеќекратните шеќери во сложените јаглехидрати прво треба да се разложат на тенкото црево во неговите одделни компоненти; гликозата постепено се ослободува во крвта. Нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно и останува стабилно долго време.

Ако седите многу, се концентрирате поголемиот дел од времето и често сте под стрес, треба да обезбедите урамнотежена, нискокалорична диета. Бидејќи правилната диета во секојдневниот канцелариски живот е важен фактор што влијае на перформансите, општата благосостојба и кондицијата.

Гајба со овошје за канцеларија е одлична поддршка за здрава исхрана на работното место. Ние ја составивме работната кутија заедно и се посветивме на следната максима: зелената кутија претставува здрава исхрана на работа со малку напор. Ананасот, дињата, лимонот или авокадото не завршуваат во кутијата бидејќи овие видови овошје не можат да се јадат без претходно да се преработат. Јаболката често се вклучени затоа што овошјето е популарно и здраво. Ние нудиме овошје и овошје/суров зеленчук. Ако ја изберете последната кутија, вие самите си правите уште подобро отколку чистите овошни школки. Бидејќи зеленчукот содржи посложени јаглехидрати отколку овошјето.

Био-кутијата за канцеларијата се намалува за данок и може да се паузира или откаже во секое време. Разговарајте со вашиот шеф за тоа. Совет: Аргументите како што се Зголемување на мотивацијата за вработените и Пониска стапка на болест ’се особено ветувачки. Значи, првиот чекор кон здрава исхрана на работното место е ветре.