Јадеше белки од јајце секој ден за појадок
Диетата со белка од јајце може да ви помогне да изгубите тежина здраво и брзо. Оваа храна ви обезбедува најздрав протеин што вашето тело може да го искористи за изградба на мускулна маса. Така, протеините содржани во белката од јајце ги развиваат вашите мускули и помагаат да согорувате повеќе калории откако ќе спортувате.
Експертите за исхрана и фитнес промовираат оброци богати со протеини, бидејќи протеините се оние што го градат мускулното ткиво. Диетата со белка од јајце ви дава дневна доза на здрави протеини, што обезбедува губење на тежината и брзо тонирање на телото.
Протеините се составени од аминокиселини, компоненти на ДНК. Тие не се само неопходни за формирање на мускули, туку придонесуваат и за здравјето на косата, кожата и ноктите. Протеините, исто така, играат важна улога во формирањето на ензими, хормони и други супстанции во телото.
Но, што се случува кога јадете белки само за појадок, денови по ред, неколку недели? Карен Ансел, автор на студијата „Суперхрана против стареење: останете помлади, подолго во живо“, го прифати предизвикот и по 2 недели веќе ги забележа првите резултати.
Дава чувство на ситост цело утро. Само 2 белки за појадок се доволни за да бидете гладни до пладне. Ги измеша со мешавина од зеленчук или спанаќ и ги изеде со парче овошје за да додаде малку разновидност во менито.
Тие се богат извор на енергија. Две белки обезбедуваат доволно „гориво“ за напорни утра на работа или за сесии за гимнастика. Нивото на енергија се зголеми и надуеноста предизвикана од неуреден појадок исчезна.
За жал, опсегот на рецепти со белки од јајце за малиот беше намален, и по неколку дена рутината интервенираше. Секоја мешавина што ја пробал се чинеше несварлива, бидејќи смесите го изгубиле вкусот.
Karenолчките од јајце го претвораат појадокот во гозба, според Карен Ансел. Содржи многу хранливи материи како витамин Б, витамин Е, витамин Д, железо, цинк и холин. Иако белката од јајце е богата со протеини, вашата дневна доза ќе ја надополните доколку консумирате и жолчка.
„Покрај тоа, ми недостасуваа некои клучни хранливи состојки со фрлање на жолчка“, вели таа.
Експериментот значеше и големо трошење јајца. Конзумирајќи само белки, авторката ги фрли жолчките, иако се обиде да ги користи во други рецепти.