Јадете паметно за време на вашиот период Овие 7 совети за јадење ќе ги олеснат менструалните проблеми
Многу работи влијаат на нашиот период: стрес, емоционална состојба, но и храна. 'Llе ви кажеме која храна можете да ја користите за да избегнете грчеви, надуеност и слично.
Нема повеќе шишиња со топла вода, лекови против болки или спазмолитички чаеви: Избегнувајќи одредена храна, лесно можете да се ослободите од болката во периодот! Не грижете се, за време на менструацијата имате сосема различни работи на ум кои ве окупираат повеќе од вашата исхрана. Како и да е, препорачливо е да обрнете внимание на вашите навики во исхраната, особено во ова време, и да размените неколку јадења за други. Seeе видите - тоа е многу едноставно и наскоро ќе покаже резултати без болка!
1. Избегнувајте рафиниран шеќер
Страшната желба лази особено за време на периодот и нè искушува на чоколадо и други слатки закуски. Она што подоцна се појавува на скалите и во форма на несовршености на кожата може да се избегне со здрави алтернативи како што се овошна салата или мусли со свежо овошје.
2. Позитивен баласт наутро
Семките од чиа или овесните трици, кои можат да се додадат во утринските мусли, помагаат против надуениот стомак. Преку оваа комбинација, вишокот хормони се врзуваат во цревата и брзо се излачуваат.
3. Ограничете ја потрошувачката на кофеин
Без разлика дали се во кафе, кола или други енергетски пијалоци: кофеинот не одржува будни и буди нова енергија. Сепак, стимулаторот исто така осигурува стеснување на крвните садови. Потоа, крвните садови во матката се стеснуваат, предизвикувајќи непријатна болка и грчеви.
4. Витаминска моќ
Витамини, особено витамин Б6 и витамин Е, помагаат против ПМС и акутни болки во периодот. Двете гарантираат стабилизирање на нервниот систем и намалување на загубата на крв. Двата витамини исто така ги штитат клетките на телото и придонесуваат за убав тен. Бананите и лебот од цели зрна содржат многу витамин Б6, додека лешниците, црните рибизли, манго и лососот содржат многу витамин Е
5. Зеленчук од лисја
Спанаќот, зелената салата и кеaleот содржат многу калциум, кој може да помогне во опуштање на вашите мускули. Вашиот абдоминален регион се чувствува добро наоколу и не дозволува грчеви. Не чувствувате како да имате зелена боја на вашата чинија? Потоа додадете малку од тоа во вашето смуди - заедно со други овошја станува вкусен пијалок помеѓу нив!
6. Многу риби
Рибата има особено висока содржина на омега-3 масни киселини, кои ја инхибираат болката. Значи, со јадење лосос, можете да ја намалите болката во стомакот и да спречите главоболки. Покрај тоа, масните киселини обезбедуваат убава кожа и ја зајакнуваат косата.
7. ingerумбир, сеопфатен
Разновидниот корен се смета за сеопфатен и исто така е покрај вас пред и за време на вашите денови. Gумбирот има аналгетски ефект, се бори со гадење и прави одлична кожа. Во форма на чај, преработен во пијалак или во салата, ѓумбирот има особено добар вкус и ги ублажува симптомите на менструацијата.