Јадете половина; (FdH) Дали е навистина доволно да се преполоват оброците »Списание»
Дали таквата едноставна стратегија всушност може да ви помогне да изгубите тежина?
Веројатно претходно сте го слушнале овој едноставен совет: ако сакате да изгубите тежина, сè што треба да направите е да јадете помалку. Одете напред и направете го она што веќе го правите, но ограничете го многу. Токму на овој начин функционира таканаречената диета „јади половина“, кратко позната и како „FdH“. Наместо да следите комплицирани планови за јадење или да се влечете во теретана или да џогирате надвор, вашите оброци едноставно се преполовуваат. Може ли навистина слабеењето да биде толку лесно? Или, тука не демнат лажни ветувања, па дури и здравствени ризици?
Диетата „јадете половина“ има едноставна порака: само пресечете ги оброците на половина и ќе бидете слаби и среќни. Размислување за тоа што можеби досега не поминало толку добро во однос на исхраната ... Ништо! Во иднина, брзата храна едноставно ќе нарача половина хамбургер и светот ќе биде добро. Додуша, уредниците на Familien-gesundheit.de штотуку го формулираа малку претерано за да ги откријат слабостите зад FDH.
„Јади половина“ е токму тоа како звучи
Со прилично вулгарна титула, скоро сè е кажано: „Сакате да изгубите тежина? Јадете половина од тоа! “Не може да биде многу поедноставно, бидејќи нема ништо повеќе да се каже за диетата. Добрите и лошите страни на концептот на диета се обединети токму тука: Не мора да го менувате вашиот животен стил и нема ограничувања ниту за храна и пијалоци. Вие само јадете половина порција од она на што сте навикнале. Или едноставно можете да избришете оброк, пред сè, најдарежливиот, од вашиот дневен распоред. Заврши! Тоа е толку едноставно што навистина може да го следи секој, каде било, во кое било време. Но, на крајот тоа беше токму претходниот начин на живот што доведе до акумулација на злато од колк. Но, идејата за половина јадење не е загрижена за овој аспект и евентуално неопходната потреба за промена.
Единствената важна работа во врска со диетата FdH е што повеќе или помалку ја преполовувате количината на килокалории што вообичаено ја консумирате. Исто така, нема потреба од обемна спортска програма, како што е предвидено со добри концепти за слабеење: Затоа можете да го поминете целиот ден правејќи ништо со чиста совест.
Предностите и недостатоците на "јадете половина"
Секако, диетата едноставна како „Јади половина“ има свои предности. Прво и најважно, тука треба да се спомене брзото слабеење, бидејќи само снабдувањето на организмот со половина од енергијата што му е потребна, секако е доста радикално. Исто така е и практично, бидејќи FdH не е поврзана со каква било вистинска промена во животниот стил. Исто така, нема дополнителни трошоци за диети, специјална диета или други трошоци. Ова ја прави диетата FdH многу ефтина. Можете да ги инвестирате заштедените пари на намирници на друго место. Бидејќи „Јади половина“ не вклучува спортска програма, оние кои не сакаат спорт не треба да се мачат во теретана. Ова ја зголемува мотивацијата, а со тоа и шансите да ги испробате работите. Но, по многу кратко време ќе останете без енергија за фитнес студии или други активности на отворено.
И тоа нè носи во неповолна положба. Дури и ако вашата диета беше многу избалансирана и високоенергична пред диетата, нема да бидете без чувство на глад, желби и, по некое време, опасни симптоми на недостаток. Незадоволството, слабоста и слабоста се брзо забележливи последици од радикалната исхрана. Диетата FdH во никој случај не треба да се смета како подолгорочно решение. Како работна личност, не е препорачливо да го сторите тоа, бидејќи перформансите и концентрацијата страдаат многу од оваа диета.
„Јади половина“ диета преживеа ... што тогаш?
Ако некое време се боревте со половина рации и изгубивте неколку килограми, најверојатно ја враќате диетата во „нормална“. Она што сега се гарантира да се следи е таканаречениот јо-јо ефект. Бидејќи на моменти радикално го лишивте вашето тело од хранливи материи, тоа соодветно се прилагоди и прогласи вонредна состојба. Вашиот метаболизам беше затворен и се фрли „непотребна“ мускулна маса со цел да се намали основната метаболичка стапка за да може да се преживее гладот. Ако сега повторно почнете да јадете нормално, режимот за заштеда на енергија на вашиот организам ќе остане активен долго време. Вашето тело не верува во новата состојба на снабдување. Како резултат, разликата во калориите помеѓу „нормалниот режим“ и „режимот за итни случаи“ веднаш се складира во резервите на маснотии од телото за да бидат подготвени за следниот глад. Неколку килограми кои макотрпно ги изгладнувавте за време на диетата "јадете половина", ќе ја направите со голема веројатност - па дури и со неколку вишок килограми на ребрата - веќе по неколку недели.
Ако промената во исхраната се одвива полека и „диетата“ е елиминирана на контролиран начин, јо-јо ефектот може да биде ограничен. Сепак, нејзините ефекти не треба да се потценуваат од самиот почеток со ваква радикална стратегија за слабеење.
Дали „Јади половина“ носи нешто воопшто?
Исхраната FdH генерално не се препорачува. Како многу краткорочна стратегија за слабеење, може да има мал успех. Но, дефинитивно не му правите услуга на вашето тело. На долг рок, не треба да се оперира под никакви околности, бидејќи недостатокот на важни витамини и минерали наскоро ќе донесе здравствени ризици со себе. Понатаму, со „Јади половина“, несаканите и нездрави супстанции сè уште се трошат прекумерно, бидејќи не е засновано на софистициран план за исхрана. Секој што веќе јадел погрешно и со тоа потрошил премногу маснотии и премногу шеќер, навистина нема да се храни поздраво за време на фазата на слабеење. Со диетата „јадете половина“, нема да научите ништо за здрава и урамнотежена исхрана со многу растителни влакна и овошје и зеленчук, еден од најважните несакани ефекти на добрата диета.
Советот може да биде само: јадете вистинска работа наместо половина и вежбајте доволно за да исфрлите неколку килограми!
Кажи на неделата
Loveубовта е компатибилна со сè и е компатибилна со сè, освен со сопствената гордост.
Билтен
Регистрирајте се за билтенот и бидете секогаш ажурирани: