Јадете поздраво - живејте поздраво
Мени за услуги
пребарување
главно мени
исхрана
Здравата исхрана често се занемарува. Младите сакаат готови јадења и брза храна. Дури и на работните луѓе честопати им недостасува време да готват на балансиран начин. „Денот на здраво јадење“ ве охрабрува да ги преиспитате сопствените навики во исхраната.
Мотото на 16-от ден на здрава исхрана е: „Јадење и пиење во училиште и дневна грижа“. Организатор е Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД). Тој спроведува околу четири милиони консултации за исхрана и исхрана секоја година.
Иницијатива за здрава исхрана и повеќе вежбање
Со иницијативата „Во форма“, федералната влада промовира свесна исхрана и активно вежбање на широка основа. Таа зборува со луѓе во нивната животна состојба и им дава конкретна помош со прашања. Исто така, обезбедува информации за локалните контакти и извештаи за активностите и претстојните кампањи. Здрави рецепти и фитнес-проверка се исто така дел од понудата. Порталот е наменет за луѓе од сите возрасти.
Заблуда е дека здравата исхрана вклучува само овошје и зеленчук. Чоколадото и пицата се забавни и пријатни и не се забранети се додека се консумираат умерено. Прво и основно, важно е да се обрне внимание на рамнотежата на храната.
Овошје и зеленчук пет пати на ден
Нутриционистичкиот триаголник помага да ги проверите вашите сопствени навики во исхраната и, доколку е потребно, да ги промените.
Зеленчукот и овошјето треба да бидат на менито пет пати на ден. Тие не само што се состојат од многу витамини и минерали, туку содржат и растителни заштитни материи. Ова му е потребно на телото за да остане продуктивно и да биде заштитено од болести.
Но, житните производи се исто така дел од урамнотежениот дневен распоред. Лебот, тестенините и гранолата се полни со јаглехидрати. Тие осигуруваат дека телото и мозокот се снабдуваат со доволно енергија. Производите од цели зрна се особено вредни затоа што содржат дополнителни витамини и минерали. Тие припаѓаат на третото ниво на храна пирамида.
Одговара и здраво преку урамнотежена исхрана
Млекото, јогуртот и сирењето помагаат во градењето на коските и мускулите. Тие содржат многу калциум и протеини. Рибата и месото се добар додаток. Доволно е да ги консумирате овие производи два до три пати неделно.
Врвот на пирамидата се додатоците. Тие тешко содржат никакви супстанции прилагодени на телото, но содржат многу калории и масти. Затоа, тие треба да се консумираат со претпазливост.
Важно е да се консумира многу храна наведена во пирамидата подолу и да се користи храната прикажана погоре со мерка.
Пијалоците се прикажани на најниско ниво, бидејќи тие ја вклучуваат нашата најважна храна: вода. Таа ја формира најважната компонента на телото во однос на квантитетот. Секој човек треба да пие околу еден и пол литри течност секој ден. Најверојатно ќе се советува да користите вода за пиење и минерална вода. Соковите и газираните пијалаци често содржат големи количини шеќер и засладувачи кои предизвикуваат глад.
Општо земено, балансираната исхрана првенствено се карактеризира со разновидност. Препорачливо е да се обрне внимание на регионалните производи и да се купат сезонски производи.