Јадете сами-здрави-совети за учениците е прашање на деца
Јадењето здраво е всушност многу лесно ако се придржувате до следниве правила. Составивме неколку совети за секојдневниот живот кои ќе ви помогнат да останете здрави и здрави.
Никогаш не одете на училиште на празен стомак!
Јадете нешто пред да ја напуштите куќата. Бидејќи е тешко да се размислува на празен стомак. На вашата глава и е потребна енергија, која ја добива само кога јадете нешто и пиете доволно.
Скршете леб: Подобро здрав отколку сладок
На вашата глава и треба уште едно снабдување со енергија пред ручек за да можете добро да размислите. Затоа ви треба закуска помеѓу нив. Слатките работи се табу бидејќи не ве исполнуваат и имаат тенденција да направат да се чувствувате гладни. Ако не ви се допаѓа лебот што секогаш го добивате, разговарајте со вашите родители. Не мора секогаш да биде леб: јогуртот или кваркот се исто така добра алтернатива.
Топол оброк на ден
Од една страна, ова носи поголема разновидност во чинијата. Покрај тоа, не можеме да јадеме тестенини, компири и месо во нивната сурова состојба.
Пијте многу!
Пијте барем еден литар на ден, повеќе е подобро. По можност вода или незасладен чај. Ако не ви се допаѓа тоа, секогаш мешајте прскалки од овошен сок или разредете слатки пијалоци со вода. Совет: Пијте една чаша вода со секој оброк - вака веќе сте постигнале!
Јадете шарени и разновиден!
Производи од млеко и житни култури, овошје, зеленчук, тестенини, ориз. - малку од сè. Многу разновидност е секогаш добра и вкусна!
Овошје и зеленчук 5 пати на ден
Еден дел треба да биде толку голем колку што се вклопува во вашата рака. Порциите растат со возраста. Совет: Секогаш бирајте зеленчук како прилог за ручек и внесете свежо овошје во мусли. Значи, веќе поминаа 2 порции.
Што е можно помалку маснотии
Fивотински масти, како што се колбаси и месо, не треба да се јадат толку често и толку многу. Но, постојат растителни масти кои се здрави. На пример во маслиново масло или авокадо.
Малку шеќер и сол
Убаво да се ужива и во умерени количини е во ред. Но, важи следново: Премногу од тоа е нездраво и штетно за организмот!