Јадете само за ручек - добар метод за слабеење (диета, слабеење)
Здраво, не е важно колку години имам, колку тежам и колку сум висока. Имам само една чинија ручек напладне веќе една недела. Ништо не изгубив, дури и ако обично јадам наутро, ручеци и навечер, плус повеќе или помалку нездрави закуски наутро и попладне. Ако продолжам вака, односно јадам само нешто за ручек, дали тоа ќе биде ефективно? Однапред благодарам, вашиот Мег
5 одговори
Важно е да трошите помалку енергија отколку што му треба на вашето тело секој ден. Колку е поголем дефицитот, толку е идеален. Но, исто така е важно да јадете воопшто. Јадењето ништо не е штетно. Но, наместо чоколадна лента, јаболкото можеби не е лоша идеја. Работи уште подобро ако вежбате и вие. Половина час на ден е доволно. Одете на прошетка, трчајте или возете велосипед.
Здраво, тешко дека ќе ви донесе корист ако јадете нешто само за ручек. Потребни ви се три оброка во текот на денот (наутро, пладне и навечер). Важно е наутро да јадете нешто исполнето и избалансирано за да не бидете гладни до пладне (или после училиште). Училишните оброци, исто така, треба да се елиминираат се додека не се производи многу шеќерни или богати со јаглени хидрати. Исто така е важно да имате нешто исполнето за време на ручекот, по можност влакна, што може да ве одржи сити цел ден. Јадењето лесни работи навечер и јадењето многу пред спиење е голем поттик за дебелеење. Добрата исхрана вклучува и вежбање, барем 3-4 пати неделно!
Значи . сакам да кажам пред сè дека не треба да останете без вашиот појадок во секој случај. Јадете го вашиот појадок затоа што ви е потребен, исто така и вашиот ручек. Најдобро е да го намалите малку. За слабеење е важно да консумирате 100-200 калории помалку од вообичаеното. И најдобро од сè, создавате план за обука! Јас можам само да препорачам: Noom coach (не апликација) . па ако секогаш јадете 200 калории помалку и одите џогирање 1 час 3 пати неделно, тоа ќе биде добро. НИКОГАШ НЕ ЧЕКАЈТЕ ПОЈАДОК!
Значи, ако поминете низ тоа, ќе запознаете еден стар пријател: јо-јо ефект! Ако му дадете премалку на вашето тело со денови или недели, тоа „се сеќава“ на ова и создава залихи веднаш штом повторно јадете нормално. Затоа морате трајно да ја менувате вашата исхрана. Радикал не прави ништо - можам да кажам од сопственото искуство. Се најдобро!
Затоа, од искуство, можам да кажам дека ми одговараше кога, како тебе, прескокнав вечера или барем немав јаглехидрати. Јас сè уште појадував. Но, бидејќи секој реагира различно, различен метод може да биде подобар за вас. Но, ако тоа не ви предизвика проблеми, можете само да го пробате уште една недела, а потоа да видите
Дали знаете други методи?
слични прашања
Може ли да ослабам ефикасно ако јадам само еднаш на ден, на пример напладне?
Се претпоставувам дека имам нарушено јадење, но јадам редовно и нормално, како и закуски:
Наутро: 1 тост од интегрално брашно со кварк од масна билка
Утро: Сакав да јадам јаболко, но тогаш не.
На ручек: околу 100 грама цели тестенини со сос од домати
Попладне: 1/2 банана, 1 јаболко
Вечерта: (веројатно) 1 интегрална пунџа со крем сирење Exquisa со малку маснотии
Може ли тоа да биде нешто патолошко со ваков план? Анорексичните луѓе јадат многу нередовно, а не нешто како јуфки и тоа го правам редовно.
Јас сум на диета која постојано ја следам и со која веќе изгубив 13 кг. Неодамна имав голем проблем: Значи, имам добар ден на исхрана и кога ќе се вратам од училиште јадам ручек што го направи мајка ми. Сепак, таа смета дека не јадам доволно и затоа ми става планини храна на мојата чинија. Потребна ми е само околу половина од тоа да биде исполнето, но кога има уште храна на мојата чинија, немам самоконтрола, а исто така го јадам и остатокот. На крајот, јадам двојно повеќе отколку што навистина ми треба и што сакам, но можам Едноставно не можам да се контролирам да запрам:( Па сега сакам да знам како можам повеќе да се контролирам и да оставам остатоци на мојата чинија без да ги јадам затоа што веќе сум сит?
Мислам дека јадам премногу на ден. Јас имам 14 години, 1,58 м и тешка 37 кг (бидејќи имам толку малку мускули;)).
Наутро: овесни бисквити напладне: палачинки, овошни гномови, колачи, стапчиња од геврек, гумени мечки; (попладне: какао, 2 колачиња навечер: многу чипс.
Знам дека 90% од мојата исхрана е само слатка и нездрава, но често имам желби и тогаш не можам да се бранам. Јас не јадам толку слатко секој ден, но често.
моето прашање: Што јадете секој ден? и како успевам да се хранам поздраво?
Наутро: 2 парчиња од цели зрна со крем сирење и јаболко
Вечерта: 2 домашни пилешки обвивки и инстант јуфки од Кореја или рамен
Секако дека не јадам ќебап секој ден лол
Здраво, јас сум многу гладен веќе неколку недели. Јас обично јадам житни култури наутро, леб наутро, ручек, можеби некое парче торта или чоколадо попладне, а потоа вечера. Толку прилично нормално. Но, сега јадам мусли наутро, леб наутро и неколку гевреци, слатки, ручек, јадам цело попладне или размислувам што би можел да јадам, околу три пати повеќе вечера од нормалното, па уште едно пакување чипс, јаткасти плодови, чоколадо. Всушност, јас сум личност која (за жал) многу брзо се здебелува, но јас изгубив тежина. И покрај тоа, јас ставам толку многу нездрави работи во мене. Јас сум гладен цело време, ако јадам ситост и мислам дека пукам, повторно сум гладен не повеќе од 20 минути. Накратко за мене: 14 години, женско, веганско 4 месеци (ако тоа е важно, тоа има врска со исхраната), нормално до слабо тело (БМИ
Еј, јас сум 13, јас сум висок 185 см и тежок 89-90 кг, и во меѓувреме изгубив 12 кг, а исто така ќе одам 75-83 кг, изгледам малку поголем во моментот, но стомакот полека се топи, сега имам Имам проблем што имам значително подебел стомак навечер, јадам 1 сад салата наутро, две третини чинија со мала салата на ручек, 2 порции средна големина салата навечер, дозволувам 5-10 тенки овесни колачиња попладне и пијам на 1 ден, 5 до 2 литри газирана вода
Здраво, имам чувство дека не прејадувам, толку нормално, но сепак често се здебелувам и колку и да јадам, не слабеам. Пијав пилула која ми даде и неколку килограми, но сепак не може да биде дека се повеќе се здебелувам.
така, сега на она што го јадам: обично една или две пишани ролни со сирење или џем наутро. На ручек, релативно мала чинија со компири, тестенини или вегетаријанско „месо“ во амбалажа. Попладне, овошна лента, овошје, мала салата, парче чоколадо или, поретко, леб. тогаш ништо воопшто навечер.
дали јадам премногу премногу? Дали некој имал слични искуства?
Луѓе, го барам најдобриот и најбрзиот метод за слабеење, исто така би работел и радикална диета, ставив толку килограми поради таблетите и сакам повторно да се ослободам од килограмите. Како и да е, не знам како . може да ми помогнете?
Како ефикасно изгубивте тежина?
Така, јас нормално јадам појадок, ручек и вечера. Пред 4 дена со висина од 166 сантиметри имав 58 кг и сега изгубив по еден килограм секој ден сега имам 54 кг, исто така нормално јадам нешто слатко меѓу тоа, како да ослабам? Немав ни стрес итн;)
Здраво, ја откажувам вечерата веќе 3 недели, т.е. не јадам ништо после 2 часот наутро. Јас веќе изгубив 2 1/2 кг со тоа и многу сум горд на тоа! Моето прашање сега е дали некој од вас некогаш го испробал овој метод на слабеење, и како се успесите или колку долго го правите тоа:) Што јадевте претходно, и колку изгубивте и во кој временски период ви благодарам пати однапред!
Јас генерално јадам прилично здрава диета (леб од цели зрна, шунка, месо, понекогаш чоколадо, половина чинија зелена салата за ручек), но не јадам овошје. дали е тоа штетно? или можам да сторам без тоа?
Здраво. Би сакала да ослабам и мислев дека ќе јадам 3 оброка на ден. Еднаш на ден се третирам со јаглехидрати како леб. Јас го планирам тоа за појадок. На ручек и навечер, јадам малку јаглени хидрати, како риба или месо со зеленчук или салата. Ако повторно јадам повеќе јаглени хидрати кога ќе изгубам доволно тежина, дали или не ако се држам до трите оброци? Поздрав и пријатна вечер.:)
здраво, би сакал да се ослободам од малите зимски масти до лето и сега сакав да прашам дали планот што го спроведувам во моментов е добар во исхраната на Сахен:
наутро отворете сендвичи и јогурт
ручек: нормален ручек (50% зеленчук)
Попладне: грејпфрут/диња или некое овошје