Јадете сè, но не и сè од чинијата
Што да јадам денес? Што значи точен дел? Дојдовме до универзално валиден одговор. Вистинскиот дел е оној што ви дава слобода да одберете што било, но во умерени количини.
Колбаси и сирења - по 2-3 парчиња. Слатки - 2-3 лажички. И така натаму. На тој начин, можете да вкусите сè. Обезбедете разновидност што е неопходна за вашето здравје и зачувајте ја вашата идеална фигура.
Д-р. Михаела Билиќ: „Ако јадеме сирење, треба да јадеме два прста, ако јадеме месо - колку пакет карти за играње, ако јадеме слатко - 2-3 лажички“.
Јадете сè, но не и сè од чинијата. Напротив, не правиме список на забрани за храна. Новиот светски тренд во исхраната ви кажува да се обложувате на задоволството. Задоволството што го нуди добриот вкус трае една или две минути. Тогаш сензациите исчезнуваат.
Д-р. Михаела Билиќ: "Тоа ни овозможува од гледна точка на сетилата многу добро да ја цениме храната, бидејќи нашите рецептори се навикнуваат на тоа многу брзо. По 6 лажици храна, задоволството исчезнува или се намалува и веднаш треба да го смениме стимулот и со тоа да користиме разни видови храна и секогаш можеме да го имаме барометарот за задоволство. Треба да го користиме задоволството како алатка за да ја цениме храната. Кога задоволството ќе се намали, веќе можеме да престанеме да јадеме “.
Прочитајте исто така
Оваа информација е заверена од други рецептори кои се навикнуваат на тоа многу брзо. На пример, ако се парфемирате, за повеќе од две минути ќе го почувствувате мирисот. Значи, ако некој ви укаже на тапа храна и ви вети дека ќе изгубите тежина со тоа што ќе ја изберете, не очекувајте чуда.
Д-р. Михаела Билиќ: "Мозокот не може да го забележи вкусот и да ја процени количината каде што нема задоволство. Значи, храната мора да ја сакаме. Во спротивно, можете да јадете цела кокошка. Ако нема проценка преку задоволство, тогаш јадете додека не пукне стомакот"
Шведската вклучена е пример за оваа струја во исхраната. Гурманската кујна нуди и визуелен спектакл, но порциите се мали и разновидни. И вкусот - одличен.
Јадете за задоволство и џвакајте добро. Овие два принципа, ветуваат нутриционистите, доведуваат до посакувано слабеење.
Д-р. Рубин Мунтеану, Лекар за примарна здравствена заштита на дебелината: „Нивната мешавина со птиалин, ензимот во плунката, ги прави многу попосакувани за стомакот отколку голтањето на несварливи, парчиња што не се џвакаат“.
Двата принципа ве тераат автоматски да го почитувате правилото за разновидност на храната, единствениот што нуди оптимални услови за здравје.