Јадете здраво пред бременоста МАГАЗИН за бебиња За родители и деца

Препорачана храна:
- овошје и зеленчук - може да бидат свежи, замрзнати, сушени, конзервирани или во форма на природен сок
- храна богата со јаглени хидрати - тестенини, леб, ориз, компири
- храна богата со протеини - пилешко, риба, јајца, грав, леќа
- млечни производи - јогурт, сирење, млеко, сирење
- риба - јадете риба најмалку двапати неделно, вклучувајќи риба богата со масло (но не и риба во конзерва, туку сардини, крап, свежа скуша).
- храна богата со железо - црвено месо, суво овошје, леб, зелен зеленчук, житарици

бременоста

Можете да му помогнете на телото да апсорбира железо ако јадете или пиете нешто што содржи многу витамин Ц (овошен сок, свежо овошје).
4. Земете витамински додатоци. Иако можете да ги добиете сите потребни витамини од добро балансирана исхрана, некои лекари препорачуваат и додатоци на витамини. Запомнете дека тоа е само додаток, а не замена за оброк. Не земајте витамини без препорака на лекар, и пред и за време и по бременоста.

5. Земете фолна киселина. Фолната киселина е добра за секого, не само за бремените жени. Го намалува ризикот од срцеви удари, мозочни удари, карцином и дијабетес. Исто така го намалува ризикот од дефекти при раѓање. Womenените кои се обидуваат да забременат или се бремени треба да земат додаток од 0,4 милиграми фолна киселина на ден. .
6. Кажете НЕ на алкохолот и цигарите.
7. Откажете се од кофеинот. Иако нема јасни докази за ефектите на кофеинот за време на зачнувањето, лекарите препорачуваат да се елиминира од дневната исхрана или да се намали на 300 мг на ден.

За да се избегне:
1. Премногу витамин А. Тоа значи дека треба да избегнувате јадење црн дроб или паштета од црн дроб. Премногу витамин А може да му наштети на вашето бебе.
2. риба богата со жива - ајкула, сабјарка. Исто така, не јадете повеќе од 2 парчиња туна неделно (околу 140 грама). Високото ниво на жива во организмот влијае на развојот на нервниот систем на детето.
3. лешници, бидејќи детето може да биде алергично на нив, особено ако има случаи во семејството.