Јаглехидрати во сува овесна каша
Овесната каша содржи многу јаглени хидрати кои, како макронутриенти, не уживаат во репутацијата дека се идеални за слабеење. Прво, да ги разгледаме хранливите вредности на овесната каша. 4 грешки во овесна каша сите што ги правиме Повеќе енергија, помалку желби. Сложените јаглехидрати во овесната каша му даваат на телото долготрајна и постојана енергија, бидејќи на телото му треба подолго време за да ги процесира. Бидејќи сложените јаглехидрати не се распаѓаат толку брзо, ние остануваме сити подолго. Cелбите се минато.
4.9 Една единица за леб е дефинирана како 12 g калориска вредност на јаглени хидрати според макроелементи - вкупни калории: 351 kcal хранливи материи јаглени хидрати, масти и протеини на 100 g снегулки од овес. 100 гр снегулки од овес содржат добри 10 гр влакна и токму тоа ги прави овесните снегулки толку здрави. Германското друштво за исхрана препорачува да јадеме најмалку 30 гр растителни влакна секој ден. Дел од 50 гр за појадок веќе покрива повеќе од 20 проценти од дневните потреби. Ако ја комбинирате овесната каша со свежо или суво овошје, тоа е уште повеќе влакна. Јаглехидрати, протеини, растителни влакна, витамини и минерали: Овесната каша нуди сè што на телото му е потребно за да изгуби тежина на здрав начин - ако не прејадете. Овес е природна диетална храна: прави да се чувствувате сити, но не и дебели.
Тие се исто така добри снабдувачи на витамин Б1 тиамин, витамин кој е важен за искористување на јаглехидратите, а со тоа и за сите функции на мускулите, срцето и нервите. Една порција опфаќа четвртина од дневните потреби на витамин Б1. Покрај тоа, овесната каша има висока содржина на фосфор и магнезиум. Дали се јаглехидрати од овесна каша? Да, но иако овесната каша содржи многу јаглехидрати во однос на нејзината тежина, таа е комплексна, односно здрави јаглехидрати. Покрај долгата ситост, вкусните снегулки се постигнуваат со мешавина од вредни влакна, протеини и незаситени масни киселини.