Јаглехидратите масти јадете ја ПАМАТКО
Дали јаглехидратите дебелеат или не? Одговорот е да и не. Краток преглед на незгодни производители на маснотии и здрави горива.
Ниските јаглени хидрати се на усните на сите. Луѓето кои прават без јаглехидрати стануваат тенки, се вели повторно и повторно. И толку многу од нас игнорираат компири и тестенини навечер и pиркаат со лошо расположение на салатата. Јаглехидратите се важни извори на енергија за нашето тело и не треба да се демонизираат во принцип.
Брзи јаглехидрати - гојамците
Јаглехидратите со краток ланец се всушност храна за гоење. Тие се нарекуваат и „брзи јаглехидрати“ затоа што нашето тело ги дистрибуира во крвотокот и ги согорува за енергија. Звучи добро, но мора да знаете: Јаглехидратите секогаш се согоруваат прво пред нашето тело да се зафати со вознемирувачките масни наслаги. Значи, ако постојано гарантираме дека има запаливи материјали, ќе биде тешко да се намали телесната тежина. Покрај тоа, кога консумирате многу шеќер, вашето тело реагира со зголемено ослободување на инсулин, нивото на шеќер во крвта брзо опаѓа, а потоа доаѓа она што веројатно ви е познато: желби. Cелби за повеќе слатки! Маѓепсан круг.
Јаглехидратите со краток ланец вклучуваат, на пример, шеќер, гликоза и лактоза. Може да се најдат во слатки, бел леб и бели ролни, лесни тестенини и бел ориз, во овошни сокови, зашеќерени пијалоци, житарки за појадок, мусли со додаден шеќер, како и џем и други слатки намази. Сè што има шеќер и сите производи направени од бело брашно се вистински убијци.
Бавни јаглени хидрати: Дозволен пристап!
Потоа, тука се јаглехидратите со повисок квалитет со долг ланец. Овие вклучуваат скроб, гликоген и исто така влакна. Таквите јаглени хидрати со долг ланец главно се наоѓаат во цели зрна и производи од цели зрна (леб, ролни, тестенини, ориз, овесна каша, итн.), Мешунки, овошје и зеленчук (главно во форма на влакна). Овие „бавни јаглехидрати“ ве исполнуваат долго време и желбите не се развиваат толку брзо. По потрошувачката, се ослободува помалку инсулин и јаглехидратите исто така му даваат енергија на нашиот мозок.
Не мора да имате тестенини секој ден, но ако секогаш јадете многу зеленчук, а потоа додавајте ги со производи од цели зрна, не мора целосно да ги елиминирате јаглехидратите од вашето мени. Зарем тоа не е добра вест, драги fansубители на компирот?