Јаглехидратите можат да го олеснат процесот на слабеење

Се чини дека некои од нив дури помагаат и во губење на вишокот килограми, пишува тој CSID.

Јачмен
Бидејќи е целото жито, јачменот може да го зголеми нивото на хормони поврзани со чувството на ситост. Шведски истражувачи открија дека зовриените зрна од јачмен можат да ги променат бактериите во цревната флора, што може да го забрза вашиот метаболизам. Истражувачите откриле дека овие житарки богати со растителни влакна можат да го ублажат гладот. Можете да вклучите јачмен за појадок, во салати, супи или дури и во колачи!

пуканки
Заменете ги чиповите од пуканки следниот пат кога ќе се чувствувате како мала закуска (очигледно не пуканки во комерцијални кесички што содржат адитиви и конзерванси, туку пуканки направени едноставно од јадра од пченка без неприродни вкусови). Во студија која го спореди краткорочното чувство на ситост генерирано од овие две популарни закуски, здравствените експерти откриле дека повеќето волонтери пријавиле помалку сериозно чувство на глад по конзумирање пуканки. Ако се чувствувате помалку гладни, ќе имате тенденција да јадете помалку, па помалку калории.!

киноа
Оваа супер житни култури содржи скоро двојно повеќе растителни влакна од другите, а неговите хранливи материи се ослободуваат побавно во крвотокот, одржувајќи го нивото на шеќер во крвта под контрола и забрзувајќи го метаболизмот. Исто така, во споредба со друга храна модифицирана за да биде без глутен, киноата е корисна во исхраната.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии:

---