Јас изгубив тежина без шеќер # 20dayschallenge #sugardetox Јулија Андреј Блог
Оние што ме следат на социјалните мрежи веројатно веќе знаат дека минатиот месец решив да имам 20 дена без преработен шеќер. Причините што ме натераа да ја донесам оваа одлука се многу, но најважно е што открив дека сум донекаде зависен од слаткиот шеќер. Зависност која не е здрава и од која сакам да се ослободам.
Па, како ги започнавме 20-те дена без преработен шеќер?
Првото нешто што го направив по донесувањето на оваа одлука беше да ги испразнам шкафовите, фрижидерот и замрзнувачот од сите слатки. Се ослободивме од колачињата, сладоледот и другите лудости што ги чуваме низ куќата. Сфатив дека ако ги немам дома, полесно ми е да ја задоволам желбата за слатки.
Тогаш решив да ја објавам во јавноста мојата намера да се откажам од шеќерот во следните 20 дена. Мојата заедница на Инстаграм беше во тек со сите новости од тој период. Од родители до виртуелни пријатели - сите знаеја дека не јадев шеќер некое време. Треба да знаете дека фактот што јавно изјавив што ќе правам, ме направи многу амбициозен и беше една од најсилните причини зошто не стапнав криво ниту еднаш.
Третата работа беше да го наполнам мојот фрижидер со свежо овошје. Добра сезона е да го замените чоколадото со овошје, затоа што имате избор. Толку многу слатки и вкусни сезонски плодови… се скоро подобри од сладоледот.
Како поминаа 20-те дена без шеќер?
Првата недела беше скоро ветре. Единственото време од денот кога ми требаше нешто слатко беше утрото. Во последно време, мојот појадок се состоеше од 2-3 дигестивни бисквити и кафе. Сега ми остана само голема чаша кафе, бадемово млеко и без шеќер. Но, со текот на времето, најдов и замени за моите бисквити за појадок.
Втората недела беше предизвик, за разлика од првата. Веќе почнував да се чувствувам супер ниско, апатично, постојано уморно, неволно и слабо. Се чувствував како да спијам нон-стоп, не можам многу да направам, брзо се дефокусирав - и сето тоа затоа што повеќе не конзумирав преработен шеќер. Беше чудно и прилично тешко време.
Последната недела веќе стана малку полесна. Почнав да се навикнувам на тоа без шеќер. Се чинеше дека моето тело веќе не бараше ни слатко. Бев скоро имун, хаха. Сè уште бев уморен, но се чинеше дека се навикнував. Не беше пријатно, но некако ја знаев причината и знаев дека ќе помине.
Какви резултати имав после 20 дена без шеќер?
Изгубив околу 500 грама. Искрено очекував да изгубам поголема тежина, но тоа беше околу кг. Не морав да се чувствувам подобро, туку напротив, се чувствував прилично лудо многу време. Бев горд што можев да живеам толку многу денови без колачиња или сладолед. Повеќе не чувствував очајна потреба да јадам нешто слатко. Секој десерт што го јадев после тој период ми се чинеше исклучително сладок и изгледаше дека веќе немам желба за нешто слатко.
Кожата ми изгледаше исто. Не беше ниту почисто ниту посветло. Но, веројатно е дека по толку подолг период, ваквите детали ќе бидат забележани.
Одлучив дека сакам да го претворам овој експеримент во животен стил. 95% од времето сакам да добијам само овошен шеќер. Се разбира, си дозволувам исклучоци, но повеќе не сакам да консумирам преработен шеќер секој ден. Не ми треба и да, може да се направи без. За среќа, постојат поздрави алтернативи за десерти полни со преработен шеќер. Треба само да дознаеме повеќе.
Сè што можам да препорачам е да се обидете да го исфрлите рафинираниот шеќер од вашата исхрана најмалку еден ден или два неделно. Ако се обидете, не заборавајте да се вратите и да ми кажете како ви беше.