Јас правам кето и не слабеам
администратор 27 јануари 2020 година Диета, план за исхрана Коментарите се исклучени на Јас правам кето и не губам тежина. . . Што се случува? 132 прегледи
Кето диетата, која се најде во центарот на вниманието во последниве години, е диета каде што телото се потпира на недостаток на јаглени хидрати за да го „кетозира к“. Долга приказна, телото почнува да се потпира на зачуваната маст за енергија, што честопати доведува до губење на тежината за секој после диетата.
Ништо не е пофрустрирачко од диетата - или менувањето на вашиот животен стил - и да гледате малку или да немате резултати. Но, дури и ако сте строго кето, постојат причини што не можете да изгубите тежина на диета, изјави Маша Дејвис во интервју за е-пошта за MPH, RDN, POPSUGAR.
Лизгате
Додека мислите дека ја имате таа кето-работа, Дејвис рече дека не е секогаш така. Кога ќе се појави желба за храна, може да се фатите во погрешна храна или тука и таму, избирајќи храна што се меша со кетоза.
„Кето диетата ја отсекува целата група на храна - јаглехидрати - што го прави прилично тешко да се држи, бидејќи ова е нашиот главен извор на енергија“, објасни таа. „Повеќето луѓе навистина не следат„ вистинска “диета со кето, ниту пак ја препорачувам затоа што е толку тешка и нереална“, додаде таа. Значи, кога сте на кето, но дозволете си да бидете „измамени“ тука и таму, тоа никогаш не дозволува вашето тело да влезе во вистинска состојба на кетоза, што може да објасни зошто не гледате слабеење.
Вашиот метаболизам не сака кето
Дејвис откри дека намалувањето на јаглехидратите може негативно да влијае на метаболизмот на некои лица, предизвикувајќи тоа да се забави до тој степен што е тешко да се врати и да се врати на вистинскиот пат. Ова може да биде причината што вашето тело се држи до килограмите што повеќе би сакале да ги изгубите.
Потребни ви се повеќе протеини
Додека протеините се дел од диетата со кето, тие се само умерени. Ако правите програма за вежбање покрај диетата со кето, вашето тело може да не добие доволно протеини. На крајот, градењето на мускулите ќе пропадне и броевите на скалата ќе паднат.
„Отсекувањето на оваа клучна хранлива материја може да предизвика телото да ги разгради ткивата за протеини, а можеби дури и да предизвика долгорочно оштетување“, рече Дејвис.
Па, што можете да направите ако не видовте никакво движење на скалата? Дејвис предлага да се провери и прилагоди рамнотежата на внесувањето храна од таму.
„Важно е да имате рамнотежа на јаглени хидрати, протеини, здрави масти и тони зеленчук. Влакната се важна хранлива материја за здрава тежина, а најголемиот дел од влакната доаѓаат од цели зрна, овошје и зеленчук. Огромни 95 проценти од Американците не, „Јас не добивам доволно јаглехидрати. Наместо да плевете јаглехидрати, препорачувам да додадете интегрални житарки и зеленчук во нивната исхрана “, рече таа.
Извор на слика: Фотографија ПОПСУГАР/Шила Гим