Јаже со скок ослабете при скокање - САТ
Фитнес студио, базен, гимназија: добро за вашата фигура, лошо за вашата мотивација, бидејќи однесувањето таму трае време. Слабејте со скокање јаже - попогодно е, затоа што ви треба само јаже за скок и доволно простор. Можете да дознаете сè за потрошувачката на калории и ефективните вежби во упатството САТ.1.
Спорт и фитнес: Ве правиме фит!
Горилници на маснотии: Овие спортови се најефикасни
Јаже за скокање Фаткилер: за што е добро и за што е добро
Прескокнување на јаже - или прескокнување на јаже - е координација, издржливост и сила, сите валани во едно. Овој спорт едвај има врска со претходните игри со јажиња во училишниот двор, бидејќи забавата и дружењето заземаат задно седиште, а ефективното согорување на маснотиите зазема централно место. И согорувајте маснотии, тоа е она што ќе го сторите со скокање јаже, бидејќи по кратко време ќе се испотите многу. Ако дишењето стане тешко, метаболизмот се одвива. Покрај тоа, ја обучувате вашата издржливост, како и брзината и моќта на скокање со јажето.
Совети за купување на јажиња
Предност: Во основа, можете да користите какво било јаже за скокање на јаже кое е доволно долго и може лесно да се лула. Вистинските скокачки јажиња со рачки секако се подобри од парче жица. Ако овие сеуште имаат топчести лежишта, замавувањето е полесно. Ако сте соочени со избор, тогаш треба да се одлучите за потежок јаже за прескокнување, бидејќи тоа исто така го олеснува нишањето.
Ако сакате да изгубите тежина со скокање јаже, треба да бидете сигурни дека јажето е вистинската должина, во спротивно обуката за согорување на маснотии може брзо да стане опасност од патување. Јажето е идеално долго ако стоите со нозете на средина од неа, ги држите рачките и стигнете веднаш под градите.
Прави чевли и вистинска површина
Освен спортска опрема и јаже, не ви треба ништо за скокање на јаже. Може да изгубите тежина без да потрошите многу пари и да морате да патувате на долги растојанија. Сепак, многу е важно да носите соодветни обувки за спорт, т.е. обувки што се удобни, цврсто се вклопуваат и - особено во предниот дел - да имаат добро амортизирање на стапалата.
Можете да скокате со јаже во основа насекаде. Сепак, некои површини се посоодветни од другите. Во основа: Помеки подови - на пример, направени од дрво или гума - ги штитат зглобовите. Камените и асфалтните подови се прилично несоодветни. А што е со тревата? На крајот на краиштата, скокањето јаже на свеж воздух е најзабавно. Подобро да не биде, бидејќи јажето брзо се фаќа тука и за тоа е потребна сила.
Слабејте со скокање јаже: општи совети и основни вежби
Многу важно ако сакате да изгубите тежина со скокање јаже: постојана основна напнатост во телото и правилно замавнување. Поместете го само зглобот, а не рацете и рамената. Двете основни техники што треба да ги знаете пред да навлезете подлабоко во оваа тема: Чекор на отскокнување и чекор на алтернативно стапало. Со првото, го прескокнувате јажето со двете нозе и правите малку среден скок помеѓу две скокови. Алтернативниот чекор на стапалото во основа работи како џогирање. Скокате преку јажето со двете нозе една по друга. Следното се однесува на обете техники: Стапките се приближно два сантиметри над земјата кога скокате.
Патем, ако имате многу прекумерна тежина, имате проблеми со коленото или ортопедија, можете да изгубите тежина со скокање на јаже, но тоа не се препорачува. Подобрите алтернативи: Слабејте со велосипедизам или нордиско одење, бидејќи зглобовите се значително помалку под стрес отколку со прескокнување на јаже.