Јога и пост - извештај за лично искуство
Денес ќе биде лично! И содржината на овој блог е малку поразлична од онаа на која сте биле навикнати. И, за тоа станува збор и за тоа: ако сакаме да ги освежиме своето тело и ум, мора да ги напуштиме добро воспоставените навики!
Затоа, мирно се прилагодив на она што учесниците во повлекувањето исто така мораа да го очекуваат: холистички пост. Според др. Ото Бучингер, основач на денешниот терапевтски пост. Овој метод се заснова на 7 столба, кои покрај детоксикациската диета вклучуваат и фактори како што се релаксација, вртење навнатре, помошни методи како што се масажи и респираторна терапија како и физички активности. Лично, јас сум голем обожавател на овој пристап, кој ја постави идеалната основа за нашето офлајн повлекување, за време на кое паметните телефони и дигиталните медиуми исто така треба да имаат пауза.
Бев во можност да стекнам важен увид пред повлекувањето: Не е телото што сака да јаде, туку главата! Така, јас сè уште бев во Минхен за да набавам неколку работи и сè што видов беа луѓе што јадат. Било какво чувство на глад може да се отстрани со многу вода. Првиот ден на повлекувањето беше веќе 4-ти ден на постот и затоа постев уште 4 дена со групата.
Пост за мирен сон и споконо однесување
За време на посните денови, секогаш чувствував слабост, особено кога дневната прошетка беше нагорна. Движењето е многу важно кога постите, во спротивно брзо ќе ја изгубите мускулната маса. Забележав и една или друга мала вртоглавица, на пример, по напуштањето на сауната. Чувство на глад се појави кога присуствував на предавање и културен настан за време на повлекувањето во Танерхоф. Мој заклучок: Секое одвлекување на вниманието треба да се избегнува затоа што ќе го отежне повторно да го пронајдете вашиот фокус!
Што се однесува до спиењето, се разбудив кратко во првите неколку ноќи, подоцна се појавија интензивни соништа. Во последните неколку ноќи мојот сон беше длабок, цврст и многу мирен, така што се разбудив сам некое време пред да се вклучи будилникот.
Емотивно, од ден на ден станував помирна, позапаметна и подобро расположена, со многу разбирање и емпатија кон луѓето околу мене. Моите најголеми слабости - нетрпеливоста и внатрешниот одблесок - исчезнаа целосно. Вака да се одморам во себе беше многу убаво, трогателно чувство, што исто така имаше позитивен ефект врз моите лекции во групата.
На 8-ми ден нежно го завршив постот - со јаболко напладне и супа од зеленчук навечер. Потоа следуваа таканаречените денови на натрупување со лесна, цврста храна како овошје, јогурт или зеленчук на пареа. Научивме да го џвакаме секој залак 30 пати. Значи, чувството на ситост се појавува порано и вие јадете помалку - дефинитивно нешто што ќе го интегрирам во моето секојдневие. Чувството на вкус по постот е целосно ново. Вкусувате сè поинтензивно и се чувствувате како да сте во земја со млеко и мед, додека енергијата се враќа со полна сила!
Учесниците сметаа дека одрекувањето од паметни телефони и дигитални медиуми (мобилните телефони на учесниците беа собрани и чувани за време на повлекувањето) беше многу збогатувачко. Сега можеа поразумно да го искористат времето - за разговори, за читање книга или заминување во природа.
Имајте одлични искуства и воспоставете нови навики
Постот заедно во група, бројните единици за јога и медијација и вредните разговори се искуства за кои сум бескрајно благодарен. Затоа веќе се радувам на идните офлајн повлекувања во Танерхоф! Повеќе датуми за повлекување можете да најдете овде
Во моментот сè уште уживам во позитивните последици од нашето посно повлекување: мојот длабок сон, моите новооткриени енергии, полесно чувство на тело, поголема еластичност и фокусот со кој ги извршувам своите секојдневни должности едно по друго. Наутро, не го фаќам мобилниот телефон веднаш за да ги проверам е-поштата, туку прво пијам вода од ѓумбир и подготвувам појадок. Дури тогаш официјално започнува мојот работен ден! Малите нешта можат да направат големи промени!
Се надевам дека моите искуства од постот ве инспирираа да преиспитате многу навики. Ви ветувам: дури и ако има пречки за надминување, дефинитивно се исплати да пробате нешто ново! Можеби ќе се сретнеме на следното повлекување офлајн. Или едноставно можете да прелистате низ претстојните повлекувања на YOGAdelight, кои се толку разновидни што сигурно ќе има нешто соодветно за вас.
Ви посакувам среќен Велигден на вас и на вашите семејства!
Со почит, твојата Клаудија Милер-Остенрид и тимот на YOGAdelight