Јога Нидра видеа и вежби за дома
Јога Нидра е медитативна техника која овозможува интензивно, регенеративно длабоко опуштање. Оваа статија ви дава увид во тоа што е посебно за Јога Нидра и на крајот ви препорачуваме неколку видео предлози со кои можете да ја испробате Јога Нидра дома.
Сите видеа
Што е јога нидра?
Јога Нидра создава состојба во која сме помеѓу будност и сон. Во оваа состојба на свест можеме да стапиме во контакт со подлабоки нивоа на нас самите. Јога нидра Јогата нидра има корени во тантричката традиција. Старата техника ја прилагоди јога-мајсторот Свами Сатјананда Сарасвати за потребите на современите западњаци. Вежбањето е обично во Савасана, лежејќи на грб. Се вели дека половина час јога нидра е еквивалентно на околу четири часа сон.
Нурнете во подлабоките слоеви на свеста
Мозочните бранови даваат информации за состојбата на свеста кај луѓето. Во секојдневниот живот сме во областа „бета“. Ако спиеме, ние сме во состојба „Делта“. Доживуваме особено длабока релаксација во областа „алфа“, што може да се постигне преку медитација или јога нидра.
На преминот помеѓу спиењето и будењето, ние не само што се одмораме, туку и доаѓаме во контакт со нашата интуиција и повисока мудрост. Повторувајќи ги таканаречените „санкалпи“, позитивни афирмации или резолуции, можеме да посееме „семе“ на промени длабоко во нашата потсвест и да ги смениме моделите што можат да ни наштетат или да нè воздржат.
Значи, Јога Нидра е многу повеќе од обична техника за релаксација. Ни овозможува брзо и ефикасно обновување, но и комуникација со нашата потсвест. Свами Сатјананда Сарасвати дури зборува за јога нидра што нè доведува во „блажена состојба“ и клучот е на патот кон Самади.
Јога Нидра исто така може да вежбаат почетници без претходно знаење и нуди прекрасна можност да го смирите рингишпилот од мисли, да го намалите стресот и да ослободите мускулна напнатост. Многумина известуваат дека редовното вежбање на оваа техника ја подобрило нивната поврзаност со нивната интуиција и внатрешно водство. Оние кои страдаат од несоница и немир можат да ја користат Јога Нидра за да ја смират активноста на умот со јасни, едноставни чекори. Ова исто така може да спречи исцрпеност и исцрпеност. На овој начин постигнуваме подобар квалитет на живот и рамнотежа.
Фокусирајте се на Јога Нидра
- Јога Нидра е древна Тантричка техника идеална за денешните луѓе да го смират умот и длабоко да го релаксираат телото.
- Методот е структуриран и лесен за разбирање, така што дури и почетниците можат веднаш да започнат да вежбаат.
- На преминот од спиење и будење, доаѓаме во контакт со нашата внатрешна мудрост и можеме да посееме позитивни семиња на промени во подлабоките слоеви на свеста.
Ако сакате да ја испробате Јога Нидра под компетентно водство, можете да го направите тоа лесно и удобно дома со видео од YogaMeHome.