Јога за очи и лице Јога тренд со ефект против стареење
За овој тренд на убавина се вели дека ја затегнува кожата, па дури и ја подобрува презбиопијата. Во интервју со експертот за лице јога, Ева Штајнмаер, ги разјаснивме најважните факти за јогата за лице и очи.
Јогата треба да ги внесе телото и душата во хармонија, да ги зајакне мускулите, да има релаксирачки ефект и да обезбеди поголема благосостојба. Два нови трендови во сцената на јога се специјално посветени на областа околу очите и лицето. Но, што точно прави јогата за лице и очи - и на што треба да внимавате при изведување на вежбите? ДОНА онлајн ги воведува двата вида на јога и дава совети кои ќе им помогнат на оние што се нови во јогата да започнат:
Јога тренд 1: јога за лице
Она што е добро за телото, мора да има и позитивни ефекти врз лицето. Со овој пристап, Јапонецот Фумико Такацу ја измисли таканаречената јога за лице во 2006 година. Тренингот по јога за областа на лицето треба да го направи токму она што го прави класичната јога за телото за тенот и мускулите на лицето: опуштете се, тонирајте и зајакнете.
Јога за лице: релаксација против брчки
Главната придобивка од јога вежбите за лицето е релаксација. Мускулите што ги напнуваме во текот на денот, дури и не сфаќајќи го тоа - на пример, затоа што ги заебавме очите или се намуртевме - свесно се олабавуваат од обуката. Особено несвесната напнатост е честопати предизвикувач за зголемен изглед на брчки, на пример, линиите на намуртеност помеѓу веѓите или нозете на врана околу пределот на окото.
Природното дејство против стареење на јогата на лицето делува на сличен начин како и третманот со невротоксин ботулински токсин: Хируршката постапка специјално ги имобилизира мускулите и со тоа ги релаксира. Одржливото опуштање на јогата за лице делува како ботокс и природно обезбедува помалку брчки.
Тренинг на мускули на лице за посвеж тен
Наменски обучени мускули на лицето треба да ја направат кожата да изгледа погуста и брчките да се појават помалку длабоки. Потонати образи, опуштена кожа под брадата или линии за смеа околу устата - Јога за лице ветува дека ќе ги затегне сите видови брчки. Вежбите за зајакнување на мускулите во Јога за лице главно се состојат од движења под притисок и галење што се изведуваат со врвовите на прстите. Специфични изрази на лицето ги зајакнуваат мускулите и исто така можат да бидат вклучени во јога рутината.
Треба да го имате предвид ова кога правите вежби за јога за лице
Избегнувајте премногу истегнување или компресирање на кожата на лицето за време на јога вежби за да не постигнете спротивен ефект - имено зголемено формирање на брчки. Во основа, сите вежби треба да ги правите само ако кожата не формира дополнителни брчки. Ако ова се случи, јогата за лице или не е соодветна за вас или не го релаксирате соодветно лицето.
Пред вежбите, лицето треба да биде без шминка и да се грижи со навлажнувачки крем, така што кожата останува еластична и нема претерано истегнување на областите на сува кожа.
Најдобри совети против стареење
Интервју со експертот за јога за лице, Ева Штајнмаер
Ева Штајнмајер била инспирирана од нејзината баба да ја пронајде сопствената етикета за убавина А4 Козметика: Кога жената од Минхен ја открила својата стара книга со рецепти со упатства за креми и пасти за разубавување на кожата, тоа го видела како знак на судбината. Покрај производите за нега на кожата, нивниот холистички систем за убавина, меѓу другото, се базира и на гимнастика за лице - А4 лице за јога.
ДОНА онлајн: Многу жени се колнат во јога за лице поради нејзините ефекти против стареење. Кои секвенци на движење се најпогодни за ова - и кои знаци на стареење на кожата можат специфично да се борат со нив?
Ева Штајнмаер: Нашето тело се состои од милијарди клетки и секоја од нив зависи од редовното снабдување со крв. Крвта ги снабдува клетките со сите потребни хранливи материи, ја поддржува регенерацијата и исто така ги транспортира отпадните материи и токсините далеку. Јогата за лице не само што го стимулира протокот на крв, туку и мускулните контракции. Ова го олабавува задржувањето на течности и ја поддржува лимфната дренажа на срцето. Зголемено е снабдувањето со хранливи материи, т.е минерали и витамини, што ја прави кожата да изгледа поздрава и помлада.
Дали има други придобивки за здравјето и убавината од редовно практикување јога за лице?
Секој има посилно и послабо лице - работи поинтензивно на својата послаба страна отколку на посилната.
Како можам разумно да вметнам вежби за јога за лице во моето секојдневие?
Секогаш правете вежби за лице додека стоите или седите - идеално пред огледалото. Ако веќе имате некоја пракса, можете да тренирате и во автомобилот на семафорите, пред компјутерот, во кино ...
Која рутина за јога за лице можам да ја направам со малку време?
Вежбата за намуртена линија е добро прилагодена: За да ја отворите областа помеѓу веѓите, поставете го десниот прстен на основата на левата веѓа и показалецот на основата на десната веѓа. Ставете го врвот на средниот прст со ширина на еден прст над мостот на носот на средината на челото. Сега раширете ги врвовите на прстите со нежни, пулсирачки движења и нагоре кон линијата на косата.
Дали имате лична омилена вежба?
Ги обожавам сите вежби - особено таа против спуштени очни капаци: Ставете го прстенот на прстот точно на основата на веѓата и средниот прст на највисоката точка на веѓата. Сега цврсто повлечете ги овие точки надолу со прстите за стимулација, додека истовремено цврсто повлечете ги веѓите нагоре за да создадете контра-влечење.
Јога тренд 2: јога за очи
Очите често се занемаруваат кога станува збор за спорт и релаксација - и ние постојано ги напрегаме во секојдневниот живот. За јогата за очи се вели дека ги опушта уморни и стресни очи, па дури и компензира за мали оштетувања на видот.
Што е јога за очи?
Како класична јога или јога за лице, јогата за очи треба да ви помогне да се опуштите. Вежбите ги олабавуваат и мускулите на окото и мускулите на вратот. Причината: вратот и очите се поврзани на многу начини. На пример, ако ја свртите главата лево или десно, вашите очи автоматски ќе се движат заедно со вас. Седењето пред компјутер цел ден и зјапањето во екранот не само што влијае на очите, туку и доведува до тврд врат.
Компензација за слаб вид со јога за очи: дали работи?
Многу јоги се колнат правејќи насочени вежби за јога за очите Миопија или далекувидост да може да компензира. Од медицинска гледна точка, тоа е тешко возможно, бидејќи и двата форми на аметропија се активираат од деформација на очното јаболко, што е предолго или прекратко во зависност од сериозноста.
Експерти за очи како јапонскиот офталмолог д-р. Сепак, Казухиро Накагава верува дека јогата за очи може да го надомести слабиот вид што се појавува во текот на животот. Постојано зјапањето во екранот на компјутер, паметни телефони или таблети е постојан притисок на очите. Особено Цилијарен мускул страда од ова: Не е вклучено во движењето на окото, туку обезбедува правилна закривеност на леќата за око со цел да се „фокусира“ погледот. Ако окото е насочено кон блискиот објект, леќата мора да биде закривена, а мускулите на цилијарното се затегнуваат. Меѓутоа, по одредено време станува сè потешко да се види јасно во далечината - и се развива миопија.
Намалете ја презбиопијата преку јога за очи
За разлика од миопија (кратковидост) и хиперопија (далекувидост), далекувидост поврзана со возраста Од околу 40-та година, ова не е предизвикано од деформирано јаболко, туку поради намалената еластичност на мускулите на леќата и окото. Овој тип на аметропија - исто така наречена презбиопија - може, според др. Накагава може да се намали со тренирање на исправени и коси мускули на очите, како и на цилијарните мускули преку насочени вежби за јога. Тие би требало да ја промовираат подвижноста и, пред сè, да ги зајакнат цилијарните мускули.
Како да ги обучите очите со јога за очи
Воз блиска и далечна визија
Со цел да се компензира едностраното оптеретување на очите предизвикано од често или постојано фокусирање на блиски предмети, треба да тренирате да се префрлите брзо од блиско до далеку и обратно.
Така се прави:
За да го направите ова, држете ја раката околу 25 сантиметри од лицето и гледајте наизменично во вашата рака и во далечината две до три секунди. Префрлете се 20 пати.
Зајакнување на мускулите на очите
За тренирање на прави и коси мускули, како и на цилијарен мускул и избегнување на презбиопија, соодветни се специфични движења на очите. За двете пози на јога за очи, седнете во исправена положба со исправена глава.
Така се прави:
1. Полека нацртајте симбол на бесконечност („лежи осум“) со очите. Трчајте десет пати.
2. Погледнете часовник или друг тркалезен предмет и следете го скицата десет пати со очите.
Истегнете ги мускулите на очите
Погледнете во одредена насока неколку секунди во исто време за да ги истегнете и зајакнете мускулите околу очите.
Така се прави:
1. Истегнете се дијагонално: Погледнете горе надесно, држете го движењето околу пет секунди и потоа погледнете кратко во средина. Потоа, погледнете надесно, држете го движењето пет секунди и потоа погледнете назад кон центарот. Направете го истото со левата страна и повторете го овој процес три пати.
2. Истегнете се хоризонтално и вертикално: Погледнете надесно и држете ги очите во оваа положба пет секунди пред да го свртите погледот кон центарот. Потоа сторете го истото со левата страна. Потоа погледнете нагоре и надолу пет секунди и застанете накратко помеѓу.
Опуштете ги очите
Таканареченото „палмирање“ обезбедува релаксација: топлината ги олабавува мускулите во и околу окото.
Така се прави:
Тријте ги дланките заедно додека не се загреат многу. Потоа затворете ги очите и ставете ги топлите дланки над нив без да ги допирате капаците. Оставете ја топлината да работи околу десет секунди и потоа накратко погледнете во далечината. Оваа вежба можете прекрасно да ја вметнете во секојдневниот канцелариски живот - идеално, треба да ги опуштате очите секој час.