Јогата со прсти на мудра ги буди супермоќите - GU биланс

јогата

Ние не доаѓаме од друга планета и не нè касна пајак, но сепак сме вистински суперхерои. Бидејќи уникатните моќи дремуваат во наши раце. Ние ќе ви кажеме како правилно да ја користите вашата суперсила со мудрите.

Нашите раце се наши алатки за работа: ги користиме за да напишеме е-пошта, да ја исчистиме бањата, да исечеме кромид. Но, нашите раце всушност можат да направат многу повеќе од само труд. Незамислените суперсили дремуваат во нив - што ни помагаат во секоја ситуација во животот. Со таканаречените мудра постигнуваме подобро здравје и благосостојба. Вежбите за јога на прстите можат да ги наполнат резервите на енергија и да ги активираат процесите на само-заздравување.

Мудра - нов моден тренд?

Во бурното секојдневие на луѓето кои страдаат од стрес, релаксацијата станува сè поважна. Се разбира, по можност во форма што може да се направи брзо помеѓу вратата и шарката. Краток, некомплициран одмор! Затоа мудрите се бес сега. Сепак, тоа е всушност древна хиндуистичка и будистичка традиција. Мудра значи „печат“ и значи дека држењето на јогата е „запечатено“, т.е. некој ги усогласува мислите и чувствата целосно навнатре.

Знаеме дека јогата нè води кон внатрешен мир, кондиција и благосостојба. Но, наместо полноправна вежба за јога, понекогаш е доволен мал врв на прстот - јога за прсти. На крајот на краиштата, нашите раце имаат лековита моќ. Не е за ништо што го галите стомакот кога ве боли, го масирате грбот кога ве боли или некому му давате благодарно тапкање по рамото. Со мудрите, вашите раце стануваат здравствени алатки за да го користите сопственото тело како извор на сила. Одредени позиции на рацете влијаат на вашата благосостојба и имаат ефект на промовирање на здравјето.

Мудра: Така функционира јогата со прсти

Непосредно пред презентацијата, во сообраќаен метеж или во кревет - јогата со прсти може да се практикува во кое било време и на кое било место. Со минимален напор, можете да направите големо влијание. За да го направите ова, заземате одредена позиција со вашите раце и се концентрирате така што вашата состојба личи на медитација. Важно е да ја изведувате својата мудра како целина за да може да го развие својот лековит ефект. Тоа значи: Вашето тело зазема држење на телото, со умот насочен кон ова движење на рацете, а умот и емоциите се само во мудрата. Концентрирајте се на внатрешна јазична порака (афирмација).

Не ви треба никакво искуство со јога или знаење за медитација за да започнете со јога на прсти. На почетокот, вежбајте ги мудрите на тивко место каде нема да ве вознемируваат.

  • Заземете позиција во која се чувствувате пријатно и во која имате контакт со подот (на пр. Лежење или седење со скрстени нозе).
  • Дојдете да се одморите и земете ја раката. На почетокот се препорачува секогаш да се изведуваат мудрите со двете раце, бидејќи повеќето луѓе сметаат дека симетричното тело се чувствува пријатно.
  • Затворете ги очите и гледајте како дишете. Постои кратка пауза помеѓу вдишување и издишување и издишување и вдишување.
  • Фокусирајте ги мислите само на вашите чувства и мудрата. Ако ви залута умот, вратете го назад во вашата мудра. Колку повеќе сте вклучени, толку подобро работи мудрата. Можете да ги насочите вашите мисли кон одредена цел (афирмација).

По некое време, ќе откриете дека сте смирени и опуштени. На почетокот може да се случи вашите мудри да ве изморат - ова е исто така добар знак дека тие работат добро. Можете да направите една или повеќе мудра по ред. Но, правилото е: помалку е повеќе! Затоа, вежбајте најмногу три мудра по ред. Треба да вежбате барем еднаш на ден. Држете мудра неколку минути, колку точно зависи од вашата интуиција.

Вежби за јога со прсти: три мудра за поголема благосостојба

Прана Мудра: Мудра за релаксација

Ако следниот одмор е долг, но сте истоштени и стресни, можете да ја користите оваа вежба за јога за прсти за да обезбедите повеќе енергија и внатрешна сила.

Така се прави:

Врвовите на розовиот прст и прстенот се наведнуваат додека не го допрат врвот на палецот. Ако сакате, наместо тоа, можете да извршите нежен притисок врз ноктите на двата прста со палецот. Почувствувајте сами што се менува и дали ви е пријатно.

Тоа го носи:

  • Ја активира вашата енергија
  • Промовира самодоверба
  • Го зајакнува имунолошкиот систем
  • Го обновува видот

Можни афирмации:

„Еве ме, дишам - тука и сега. Од радост чувствувам дека сум жив. Гледам јасно и опуштено “.

Динамичка мудра: Моќ преку мудрите

Енергетските разбојници ви ја одземаат силата и ве блокираат? Со оваа мудра можете да го користите вашето тело како извор на сила и да ослободите ментални блокови.

Така се прави:

Сите прсти на едната рака последователно го допираат врвот на палецот со вдишување: индекс, среден, прстен и мал прст. Како што издишувате, олабавете го и истегнете го секој прст. Потоа се враќа во обратен редослед.

Тоа го носи:

  • Олеснува менталните блокови и ја зајакнува менталната агилност
  • Промовира концентрација

Можни афирмации:

„Се фокусирам на она што го работам. Размислувам лесно и без напор “.

Мудра на регенерација: здраво со мудра

Зајакнете ја вашата благосостојба и поддржете го природното само-заздравување на вашето тело со оваа вежба за јога со прсти.

Така се прави:

Ставете го врвот на прстенот на прстот со слаб притисок. Ги истегнувате преостанатите прсти најдобро што можете. Најдобро е да се изврши мудра со двете раце во случај на болест.

Тоа го носи:

  • Дава сила и внатрешна поддршка
  • Ја зголемува самодовербата
  • Добро прилагоден за кожни болести
  • Ги зајакнува ноктите, косата и коските
  • Промовира рамнотежа и е добро за луѓето кои имаат вртоглавица

Можни афирмации:

„Јас стојам цврст и силен во мојот живот. Дишењето ми дава свежа виталност. Јас сум во мир со себе и со светот “.