Јо-јо ефект и согорување на маснотии
За да го разбереме ова подобро, ајде прво да разгледаме што е согорувањето на мастите и што се случува во нашето тело за време на тоа.
Кога станува збор за маснотиите во телото, се прави разлика помеѓу таканаречената висцерална маст и поткожното масно ткиво на таканаречената поткож. Да останеме со висцерална маст засега - маснотијата што се чува во слободната абдоминална празнина околу органите.
Оваа маст има свои придобивки и служи како резерва на енергија во итни ситуации, на пример, кога има недостаток на храна. Меѓутоа, во случај на прекумерна понуда, на пример, прејадување или недостаток на вежбање, се складираат висцерални маснотии, кои потоа можат да бидат штетни за здравјето. За разлика од поткожното масно ткиво, висцералната маст не е веднаш видлива, што значи дека луѓето кои изгледаат слаби однадвор, исто така можат да имаат висок процент на висцерална маст. Ако ова е превисоко, тоа може да им помогне на кардиоваскуларните заболувања, мозочните удари, дијабетес (тип II), дијабетес мелитус или висок крвен притисок.
Спротивно на тоа, поткожното масно ткиво е обично повидливо. Поткожното масно ткиво е слој на масно ткиво во основата на поткожното ткиво. Колку поткожно масно ткиво имате, зависи од една страна од диспозицијата, а од друга страна од енергетскиот биланс.
Ова ја наведува разликата помеѓу внесот на енергија на човекот и потребите за енергија. Пресметката е многу едноставна. Ако трошите повеќе калории отколку што трошите преку вежбање (секојдневен живот + спорт), процентот на поткожни маснотии се зголемува и обично е брзо видлив однадвор.
Но, сега на прашањето што се случува во нашето тело при согорување на маснотии. Она што многумина не успеваат да го сфатат е дека согорувањето на телесните масти едноставно не е можно без вежбање и вежбање. Па, што се случува во нашето тело за време на вежбање и особено после тоа? Митохондриите, печките во нашето тело, се зголемуваат и активираат преку спорт и вежбање.
Колку повеќе од овие горилници има во нашите мускули, толку повеќе маснотии можеме да согориме. Поголемиот дел од телесните масти не се согоруваат за време на тренингот, туку во фаза на одмор, т.е. додека удобно лежиме или спиеме на каучот навечер. Но, ова работи само ако претходно сме работеле на нашиот ефект на согорување. Извинете компир од каучот ...
Конечно, дозволете ми накратко да се осврнам на таканаречениот јо-јо ефект. Ова исто така објаснува зошто сметам дека е толку лошо што натпреварувачките спортисти или поранешните спортисти особено рекламираат одредени диети со брз успех и ги продаваат своите имиња за нив.
Што се случува кога држите диета?
Со диета, тука има толку многу што не сакам да навлегувам во одредена, обично се изоставуваат една или повеќе групи на храна со цел побрзо да се изгубат саканите килограми. Математички правилно. Се трошат помалку калории отколку што се трошат. Но, што се случува ако овие диети не се поддржани со вежбање и вежбање? Едноставно: тоа е првенствено мускулна маса што е намалена, а не вишок маснотии. Површинскиот резултат е дека тежината брзо се намалува. Сепак, последиците се различни.
Веднаш штом ќе заврши диетата и ќе се обноват старите навики на јадење, тежината веднаш повторно се зголемува и не само. Телото почнува да ги собира своите резерви на маснотии уште повеќе од страв од нов напад на глад. Ова води само до фактот дека постои голема веројатност дека не само што ќе ја вратиме старата тежина, туку со задоволство ќе ја надминеме и нејзината. Дали го сакаме тоа?
Заклучок:
Ајде конечно да се ослободиме од ветувањата дадени од сите ТВ-спотови и ВИП-трудови. Да го искористиме нашиот здрав разум и да дејствуваме соодветно. Диетата без вежбање е бескорисна. Вежбањето без здрава исхрана, исто така, не доведува до посакуваниот резултат. БДХ - Движете се и да јадете балансирана исхрана. Ова е единствениот начин на кој можете да сметате на голем успех на долг рок.
работно време
Мо: 10: 00-14: 00 часот | 16: 00-20: 30 часот
Втор: 16: 00-20: 30 часот
Четврток: 10: 00-14: 00 часот. | 16: 00-20: 30 часот
Четврток: 16: 00-20: 30 часот
Петок: 10: 00-14: 00 часот. | 16: 00-20: 30 часот
Са: затворено