Јо-јо ефект во терапевтскиот пост форум Лана принцип
Анонимен корисник
Администратор
Сандра Ексл
Администратор
Анонимен корисник
Администратор
Сандра Ексл
Администратор
Здраво Јохана,
Ви благодарам за Вашата порака. Поради вашата загриженост, во основа можам да го кажам следново: Кога постеме, телото се храни со своите резерви, така што сè што има акумулирано во отпад од клетки, се вари, а потоа оди на сланина. За тоа време, телото мора да стане поекономично (генетски програмирано) и стапката на согорување на енергијата се намалува. Тоа всушност останува така некое време по постот. Може да потрае неколку недели пред телото да има иста базална стапка на метаболизам како порано. Меѓутоа, ако многу се движите за време и по постот, овој ефект ќе биде ублажен.
Исто така е многу важно да земете фаза на бавно таложење и полека да започнете да јадете повеќе. Времето на изградбата всушност треба да се гледа како дел од постот. Од моето сопствено искуство, можам да ви кажам дека сте побрзи по постот и онака и дека имате подобро чувство за тоа кога е доволно. Јас и обично имам оригинална тежина назад после околу 2-3 месеци и метаболизмот ми тече како часовник - секогаш се чувствувам многу стимулирано после постот. Меѓутоа, ако сакате да го одржите губењето на тежината, ќе мора да јадете помалку долгорочно отколку што сте јаделе пред постот, затоа што само помалата тежина значи дека имате помала базална стапка на метаболизам. Сепак, тоа многу зависи од вашиот основен генетски тип.
За мене тоа никогаш не беше проблем бидејќи моето тело гори сè што и да е во секој случај. Другите јадат дел и добиваат на тежина. Ако во принцип немате проблем со дебелеење, нема да го имате ниту по постот. Во групите со кои отсекогаш сум постел, не можам да се сетам на некој што би се здебелил по постите поради јо-јо ефект. Знам само за една дама која ја разбуди својата анорексија, која веќе со децении беше во мирување, преку пост - таа потоа имаше вистински проблеми да јаде нормално повторно после постот.
Нарушувањата во исхраната (во која било насока) може да се влошат со постот, па затоа би им препорачал пост само на луѓе кои имаат разумно нормална врска со храната. Бидејќи деликатната фаза по постот може инаку да се дегенерира во алчно јадење, а потоа дополнителни килограми брзо се на колковите. Но, ако, како што реков, мислите дека можете да одвоите бавно таложење и да се движите многу, нема да има јо-јо ефект. Хуи, тоа траеше малку - но се надевам дека одговори на твоето прашање.
Анонимен корисник
Администратор
Како прво, кудо, мислам дека вашата страница е навистина одлична и навистина уживам да ги гледам вашите видеа. Вие сте многу лична и објаснувате сè навистина добро!
Денес сум на 6-ти ден пост и многу добро ми оди. Скоро и да нема поплаки освен еднаш во оптек, се разбира благодарение на вашето одлично водство.
Сега моето прашање: Имав 81,6 на почетокот и кога се измерив денес имав 74,5 за што сум многу среќен. Сакам да постим до утре, а потоа повторно да започнам да јадам. Што е реално дека килограмите повторно ќе бидат зголемени за еден момент? Јас веќе знам дека се разликува од личност до личност, исто така сакам да се држам до времето на зголемување и да спортувам. Можеби сè уште знаете што да очекувате од вашето искуство?
Сандра Ексл
Администратор
Ви благодарам многу за вашите kindубезни зборови и убавите повратни информации.
Вашето прашање се однесува на тема што сигурно ќе интересира многумина. Бидејќи повеќето луѓе уживаат во слабеењето што го придружува постот. Направивте значително губење на тежината за 6 дена пост! Може да претпоставите дека околу половина од тоа е содржина на цревата и исплакната вода.
Кога ќе почнете да јадете, од една страна цревата повторно ќе се полнат и дел од водата од ткивото исто така ќе се врати. Она што потоа останува во нето-слабеењето е всушност изгубената маст. Значи, од 7 килограми што сте ги изгубиле, ќе има околу 3,5 килограми маснотии. За време на деновите на таложење, исто така ќе изгубите малку маснотии, но тежината првично ќе се зголеми од споменатите причини (водата и столицата се враќаат).
Ви посакувам добра пауза во брзите и успешни денови на обнова.
Само како совет: Во мојата 7-дневна програма за пост, зборувам за тоа како може да продолжите да слабеете на здрав и одржлив начин по постот.