Јо-јо игра со диети

Премногу често, диетите завршуваат со сознание дека ништо не се сменило. Добивањето ново чувство за вашето тело помага повеќе од новата диета.

Womenените - за жал премногу често - диети. Диетите ви шепнат на увото дека сè наскоро ќе изгледа сосема поинаку, особено големината на телото. Кој не ги знае овие реченици: „Не благодарам, во моментов сум на диета“ и наскоро потоа: „Ах не, сè повторно се здебели!“ Повеќето диети не ги исполнуваат своите ветувања.

Но има толку добар вкус!

Добрата храна е навистина задоволство, но прво и најважно јадеме за да апсорбираме енергија. Тоа е целата поента на сите ролни, банани, колачи со тартуфи и зеленчук. Јадеме за да можеме да размислуваме, да одиме, да сакаме, да се движиме, да работиме и да се смееме - само за да именуваме неколку од нашите прекрасни опции.

Секое тело има своја потреба за енергија. На некои луѓе им треба повеќе храна, на други помалку. Сепак, диетите се ќебе. Диетите се најмногу препораки за диети кои можат да се проверат индивидуално.

Некои од препораките имаат смисла. Затоа е добро да се знае дека конвенционалниот кроасан или кроасан е многу, многу масен. Во минатото само јадевте од страст и од страна. За жал, она што диетите често целосно го игнорираат е чувството на глад или други причини за јадење. Но, ако јадеме кога не сме гладни, стануваме дебели. Со и без диета.

Веќе густа или само буцкаста?

Можете сами да го почувствувате тоа кога ќе се здебелите. Или не е тоа? На повеќето луѓе не им се потребни дури ни ваги, ова им треба само поглед во огледало или стиснат појас. Па дури и без маси, повеќето од нив знаат дека слатките работи дебелеат, маснотиите дебелеат, дека природната и здрава храна е најдобрата што можеме да му ја дадеме на нашето тело. Ние исто така знаеме дека треба да обрнеме внимание на квалитетот на храната.

Поголемиот дел од времето работи вака: Не порано сте изгубиле тежина, туку бројот на килограми на вагата повторно се зголемува. Добрите намери да не се јаде маснотии и да се вежба се заборавени во различни прилики (државен празник, одмор, дожд, студ, главоболка).

Станува збор за физичка компетентност

Дали некогаш сте забележале дека многу малку диети сугерираат да јадете кога сте гладни, а потоа да застанете кога сте сити? Дали всушност сè уште знаете колку сте гладни?

Чувството на вистински глад е реткост. Во нашите географски широчини се чини дека е скоро изумрено. Она што го знаеме е апетитот. Но, ова не е сигнал од телото дека му треба «гориво».

Кога јадете кога само ќе добиете апетит, тоа е исто како да го исполнувате автомобилот на која било бензинска пумпа покрај патот, без оглед дали резервоарот е празен или полн.

Зголемете се, ослабете, здебелете - диетите обично не ги исполнуваат ветувањата. И откако изгубивте неколку килограми, јо-јо ефектот е едно од пофрустрирачките искуства.

Да се држиме до автомобилот: колку помалку бензин користи нашиот автомобил, горди сме. «Само 5,5 литри! Одлично! “ навиваме Но, ако нашето тело вози со малку енергија, не сакаме да го признаеме тоа. «Утрово имав само мусли и супа за ручек! Ммммм. Ова е премалку. Не сум гладен, но ќе имам што да јадам “.

Дали знаете вакви мисли? Вашето тело може да има прекрасен заштеден мотор. За да дознаете, треба да внимавате на чувството на глад.

Гладта е добро чувство!

Бидејќи гладот е сигнал дека повторно ни треба енергија. Ако не страдаме од метаболичко заболување, гладот е многу здрав знак. Како се чувствува гладот? Кај некои луѓе тоа е како чувство на грицкање во стомакот, често придружено со негодување. Кога сте гладни, сакате да јадете. Како по правило, ова не е нешто слатко, туку нешто цврсто, т.е. храна што му обезбедува на организмот енергија. Само обилниот глад бара брз шеќер во крвта.

Обидете се да дознаете сè повеќе и повеќе кога чувствувате глад, а потоа јадете полека додека не се чувствувате сити. Не станува збор за ситост - тоа би било премногу. Ако количината не е доволна, можете да „јадете“ малку подоцна. Веројатно ќе потрае некое време да се запознаете со сигналите на вашето тело.

Кога сè уште живеевме од нашата практична работа, во полињата и во шумата, повеќето луѓе јадеа само кога беа гладни. Под услов да има нешто таму - тогаш немаше фрижидер во кој можеше да се соберат храна, или замрзнувачи што беа исполнети до работ и дека мораше да „јадеш празно“ бидејќи во спротивно дури и замрзнатото ќе се влоши. Немаше полици полни со чоколадо и чипс. И во никој случај немаше избор на зашеќерени пијалоци со вештачки ароми. Јадевте она што природата можеше да го понуди, а понекогаш и деликатеси што патниците ги враќаа од други земји.

кој е газда?

Денес е поинаку. Ивееме во разновидност. Но, тоа значи дека треба да ја задржиме ладната глава и да го задржиме правецот во рака, ако не сакаме да се изгубиме во различноста. Главен предизвик на нашиот сегашен живот е да не ја прифаќаме целата храна што ни се рекламира. Иако ни се нуди толку многу, многу од нив не се навистина квалитетни, но содржат само „празни калории“, енергија што не не храни, туку лежи само на колковите.

Една проба

Посетете пешачка зона од тој вид што се наоѓа во Базел, Цирих, Луцерн или Хајделберг: сендвичи, пица рачно, суши за одземање. Секој сака да јадете на секој чекор.

Но, како да дојдете до точката каде што не само што давате отпор, туку и изразувате јасно НЕ на многуте понуди? Со проверка дали сте навистина гладни; ако не, свесно одлучете дали сè уште сакате да јадете или да ја слушате душата, за која можеби ќе треба „различна храна“.

Менталните компоненти не играат улога во конвенционалните диети. Можеби ќе ви објаснат дека постои такво нешто како „фрустрација јадење“, но и вие самите го знаете тоа.И женските списанија никогаш не се заморуваат да објаснуваат дека на тажните жени им треба чоколадо. Но, како да се надмине тагата без чоколади, да се решат проблемите и да се разликува гладот од апетитот, нема да дознаете во овие списанија.

Слушајте тело и душа

Знаењето што помага да се постигне индивидуална и идеална тежина и во исто време го прави високото ниво на квалитетна свест карактеристика на животот, мора да се стекне. За да не се здебелите или изгубите тежина, потребно е да се запознаете себе си и вашите навики во исхраната.

Ова исто така значи да ги испитате чувствата што не наведуваат да купиме кроасан кога не сме гладни. Дали е тоа досада? Дали е тоа фрустрација? Или, едноставно, не се одржува хранлив разговор на маса со колеги и поради тоа, од очај, јадеме друг десерт?

Колку повеќе дознаваме за себе, толку поретко ќе се случи несвесно да внесеме нешто во нас. Внесувањето храна се регулира самостојно, а со тоа и тежината. Но, ова не е единствената цел. Ова значи дека треба да дознаваме секој ден дали станува збор за глад или емоционална потреба. Како резултат, станувате сè посамоуверени и независни од рекламирање и чоколади што вашиот пријателски колега ги става на вашата работна маса. „Многу благодарам! Но, јас не сум гладен “. Вашиот колега може да го земе, а што се однесува до чоколадите, тие сигурно нема да ви бегаат. се обложуваат на тоа?
• Автор: Кристин Вајнер