Јована изгуби 76 килограми, чудо жена
Аплауз: 76 килограми за 2,5 години
Читателката на обликот Јована Ачиќ изгуби околу 76 килограми. Таа овде известува како го сторила тоа и како изгледа нејзината тајна на успехот.
Фото: приватно
Јас се викам Јована Ациќ, имам 27 години и можев да ја намалам тежината од 138,9 килограми на 63 килограми - тоа се 75,9 килограми за 30 месеци.
Ние сите го знаеме тоа: кога диетите не успеваат, ја губите мотивацијата и сте пред откажување! Потоа, тука е јо-јо ефектот, што е уште поболно! Мојата успешна приказна се заснова на две главни области:
1. Промена на доживотна исхрана2. Спортувајте (градење мускули + тренинг за издржливост)
Да, многумина сега ќе речат: Секогаш исти препораки. Секако, сега овие два услови се најдобри и крајни за долготраен успех! И има само еден начин да се успее. Имено, велејќи си: „Не сакам само да имам летна бикини фигура, туку сакам да имам таква фигура засекогаш!“
Наоѓање на прекинувачот
Беше во декември 2011 година. Вкупно 138,9 килограми беа распределени на висина од 1,71 метар ... И онака веќе ги турнав непријатните ваги за бања далеку под шкафот. Но, јас бев целосно свесен дека трицифрената граница на мојата тежина одамна беше надмината. „Доста е!“, Си помислив.
Од еден на друг ден беше таму, светиот, долгоочекуван момент: Конечно го најдов мојот прекинувач и го превртив. Моите први измени беа како што следува:
• Купете храна посвесно • Подгответе план за исхрана • Подгответе план за обука • Станете од софата
Само салата не ми беше доволна. Исто така, започнав џогирање на одлично отворено. Првиот успех веќе беше видлив по четири недели, веќе изгубив девет килограми. Се чувствував посилно и помотивирано!
Тој кобен декември беше веќе пред 30 месеци и моите успеси беа се подобри и подобри:
• Вашите скали сега ми покажуваат двоцифрен 63 килограми! • Јас сум посветен тркач и го завршив првиот полумаратон за два часа и дванаесет минути. • Можев да ја намалам мојата големина од 56 на 38 (девет големини на облека помалку).
Се чувствувам толку добро. Од рамо ми зедоа „ранец“: воздржаност, самоигнорирање, понекогаш грубо несовесно однесување кон сопственото тело, напади во фрижидер ... сето ова е минато!
Она што ме разликува денес Радост, уживање во храната, самодоверба, задоволство и сигурност дека постојат работи како прекумерна тежина што не мора да ги прифаќате. Работи со кои можете да се справите ако сакате да промените нешто! Вие само треба да го пронајдете вашиот прекинувач.
Мои совети
Конечно, неколку лични совети:
• Можете да си поставите повисоки цели што ќе ве мотивираат. На пример, напорно тренирам за ФИБО 2015 (најголемиот саем за фитнес, велнес и здравје) и ќе го истрчам мојот прв маратон следната година.
• Одвојте време за себе!
• Фотографирајте се и пред и потоа. Директната споредба ве прави особено горди.
• Комбинирајте тренинг со тегови со вежби за издржливост (кардио).
• Не консумирајте дополнителни диететски производи и заборавете ги сите препораки за диети 7-14 дена.
• Вие треба да ги промените навиките за јадење и пиење од темел и за цел живот.
• Пијте три литри вода на ден.
• Мерете се само на секои 14 дена наместо дневно!
Па, драги, се надевам дека врз основа на мојата успешна приказна и со помош на моите лични совети, многумина од вас ќе најдат ваш личен прекинувач! Од вас зависи кога ќе го притиснете! Ако имате какви било прашања или ви треба помош за нутриционистички план и план за вежбање, само оставете коментар.