К; јавете се на вашиот К; Преквалификувајте за варење пченица, кој овој доктор вели да - Новости
Содржина:
Неодамнешниот извештај покажа дека 70 до 80 проценти од луѓето имале некаква форма на дигестивни проблеми, над една четвртина имале прекумерна тежина, а една третина од возрасните Американци биле преддијабетични, а 90 проценти не знаеле за тоа. И додека луѓето сакаат сето ова да го обвинуваат на пченицата, многу научници за храна не се согласуваат.
Додека стандардната диета - која вклучува обична пченица - веројатно ќе биде одговорна за овие здравствени проблеми, има и многу научни докази кои ја поврзуваат диетата со цели зрна, вклучително и целата пченица, со губење на тежината, подобро варење и намалување на шеќерот во крвта. Сè уште почитувана како една од најздравите диети во светот, медитеранската диета е полна со цели зрна и пченица. Стогодишниците (луѓе над 100 години) кои живеат во сините зони повторно јадат необработена целосна храна богата со цели зрна и пченица.
Зошто толку многу луѓе имаат проблеми со варењето на пченицата? Едноставно ... не го варат! Многумина кои се чувствителни на глутен денес добро ја варат пченицата на млада возраст, но во моментов се борат. Во еден момент, нашата способност да вариме некои тешко сварлива храна како пченица и млечни производи беше нарушена. Еве што да направите:
Отстранете ја целата преработена храна.
Првиот чекор во рестартирање на дигестивната моќ е отстранување на целата преработена храна. Диетата со преработена храна е поврзана со зголемување на маснотиите во стомакот, шеќерот во крвта и холестеролот за 141 процент. Во истата студија, диета со цели зрна, вклучувајќи пченица, го намали ризикот од овие здравствени проблеми за 38 проценти.
Фитнес-пионерот Laек Лалан еднаш ми рече дека најдобриот начин за јадење е да не јадам ништо надвор од пакувањето. Причината што преработената храна се преработува пред се е затоа што може да седи на полица подолг временски период. Како што сите знаеме, целата храна оди лошо брзо и не е секогаш можно да се јаде свежо зготвена храна. Еве едноставни совети за навигација во етикетите на состојките за да избегнете високо обработена храна:
1. Избегнувајте додавање на шеќер или вештачки засладувачи. Не оставајте ништо над 6 грама шеќер што се појавува природно по порција.
2. Избегнувајте рафинирани, варени масла. (Се што е печено со масло или пржено, како што се леб, печива и помфрит)
3. Избегнувајте ги сите хемикалии. Не јадете ако не можете да го видите името во состојките.
Рестартирајте ја функцијата на црниот дроб и жолчното кесе.
Во 60-тите години на минатиот век, кога холестеролот беше ставен на списокот на проблеми со исхраната, производителите на храна започнаа да готват, белеат, дезодорираат и рафинираат растителни масла. Тие биле користени како конзерванси за да го одржат лебот кашест и „свеж“ со недели. По скоро 60 години слепа потрошувачка на овие несварливи масла, тие остануваат главната причина за најголемиот застој во варењето на храната.
Овие преработени масла ги заглавуваат и црниот дроб и жолчното кесе, спречувајќи ја жолчката на црниот дроб да ги разградува и добрите и лошите масти и повеќе да не ја активира киселината на желудникот. Без доволно жолчка за да се неутрализира стомачната киселина, стомакот нема да произведе киселина што е потребна за варење на протеини како глутен и казеин во млекото. Ова доведе до огромно зголемување на операциите на жолчното кесе и епидемиско ниво на дебелина, висок шеќер во крвта и нетолеранција на храна. Природно е да се обвинува храната што тешко се вари, но кога ќе се отстранат, се третираат само симптомите и причината останува - лошото варење се остава нелекувано само за да го задржи вашето здравје.
Зголемете го протокот на жолчката.
Првиот чекор во зајакнување на киселината во желудникот е да бидете сигурни дека има доволно жолчка што тече од црниот дроб и жолчното кесе. За да го зголемите протокот на жолчката, уживајте во оваа храна секојдневно:
4. Јадете цвекло и јаболко ден. Тие можат да бидат сурови, варени, сочни или мешани.
5. Додадете 1 лажичка кокосово масло и 1 лажичка маслиново масло со добар квалитет.
6. Јадете повеќе артишок, целер и зеленило со лисја.
7. Пијте чај од анасон и тилчец со оброци.
Зајакнување на оган во стомакот.
Штом црниот дроб прави доволно жолчка, а билијарниот тракт и жолчното кесе се помалку затнати, можете да го стимулирате желудникот да произведува желудочна киселина потребна за разградување на храната што е тешко сварлива, позната како алергиска храна. Наместо да земам дигестивни ензими или пилула за киселина во желудникот HCI, претпочитам да го стимулирам желудникот да произведува сопствена киселина и тенкото црево и панкреасот да произведува свои ензими за варење. Ова е најдобро да се прави со следниве пет зачини:
8. ingerумбир, ким, коријандер, кардамон и анасон.
Студиите сугерираат дека овие пет зачини, кога се користат заедно, предизвикуваат целосно рестартирање на дигестивниот тракт. Тие можат да се користат како додаток, при готвење или зачинување храна. Во хербалната медицина, овие зачини со пет starвезди се познати по:
- Зголемете го протокот на жолчката (нема потреба од жолчни соли)
- Ја зголемува активноста на ензимите на панкреасот (нема потреба од ензими за варење)
- Зголемување на активноста на ензимите во тенкото црево (нема потреба од дигестивни ензимски адитиви)
- Намалете ги гасовите и надуеноста (нема потреба од додатоци на HCl)
- Зголемете го метаболизмот на маснотиите и шеќерот
- Се моќни чистачи на слободни радикали
- Поддржува оптимална тежина
- Микробиолошка здравствена поддршка (особено ѓумбир)
- Подобрување на здравјето на цревата
- Поддржете здрава стапка на раст на добри бактерии (особено ѓумбир)
- Намалете го прилепувањето на H. pylori на желудникот
- Стимулирајте го варењето на храната
- Забрзајте го времето на транзит во цревата и поддржете подобра елиминација
Следете ги овие осум едноставни чекори за навигација на хранливи материи за да го зголемите протокот на жолчката и да го зајакнете стомакот. Значи, сте на вистинскиот пат во обука на вашето тело да вари (и уживајте!) Wheито повторно.