Каде оди изгубената телесна маст - Феликс Мергенталер
Каде оди изгубената телесна маст?
Ако планирате да одите на диета за да изгубите неколку килограми, можеби ќе се прашувате каде всушност одат маснотиите во телото. Дали е можно да се претвори во топлина? Претворено во мускулна маса? Или, само го остава вашето тело во форма на урина, пот или измет?
Студијата за согорување на телесните масти
За да може да се одговори на прашањето од прва рака, беше спроведена студија на Универзитетот во Нов Јужен Велс во Сиднеј во 2014 година. Во еден дел од нивното истражување, австралиските научници Ендру Браун и Рубен Меерман прашале 150 луѓе, вклучувајќи 50 диетичари, 50 општи лекари и 50 лични тренери, каде сметаат дека маснотиите во телото исчезнуваат.
Дадените одговори беа доста различни. Повеќето од 150 експерти претпоставија дека телесните масти се изгубени со претворање на маснотиите во топлина или енергија. Останатите алтернативни одговори беа дека изгубената телесна маст се претвора во мускули или го остава телото во пот, урина и измет.
Во каква форма се складираат телесните масти воопшто?
Така што точно може да се одговори на прашањето што се случува со разградената маст во телото, прво треба да знаете во која форма се чува во телото. Ако се проголтаат протеини или јаглехидрати кои не се трошат, тогаш тие се претвораат во „триглицериди“ од организмот. Тие се чуваат во таканаречените „адипоцити“, масните клетки. Ако маснотиите не можат да се консумираат, не мора да се конвертираат, но телото може да ги создаде директно како складиште на маснотии.
Согорувањето на телесните масти ги користи само триглицеридите кои се наоѓаат во телесните масни клетки. Масните клетки остануваат таму цел живот, освен ако не се отстранат хируршки, на пример за време на липосукција. Во принцип, масните клетки се развиваат за време на детството или пубертетот, а потоа бројот останува постојан. Дали доаѓа Б. до зголемување на телесната тежина, масните клетки не се размножуваат, туку само се шират.
Маснотиите можат да се претворат во топлина и енергија во организмот?
Секој ги знае поимите согорување на маснотии во телото, но овие се погрешни во смисла на одговарање на прашањето што се случува со разградената маст. Зборот „изгори“ особено доведе до еден од најголемите митови за диета во нашето време, имено дека маснотиите се претвораат во енергија.
Оваа изјава е погрешна. Едноставно кажано, масната клетка, како и секоја друга биомаса, се состои од разни молекули кои не се излачуваат во форма на енергија. Тоа би довело до кршење на законот за масовно зачувување. Ова предвидува дека бројот на вклучени честички не се менува дури и со хемиска реакција. Само составот на честичките се менува. Едноставно кажано: За да може масата да се претвори во енергија, треба да се забрза на повеќе од брзината на светлината.
Значи, маснотиите во телото не можат да се претворат во топлина или топлина во телото. Она што е точно, сепак, е дека кога маснотиите се претвораат, топлината е само нуспроизвод. Покрај тоа, исто така е точно дека маснотијата се претвора во што?
Изгубената телесна маст се издишува
Научниците од Нов Јужен Велс во Сиднеј во своето истражување откриле дека најголемиот дел од разградените маснотии се издишува. Овој одговор е изненадувачки на почетокот. Сепак, истражувањето открило дека телото главно ги метаболизира мастите во јаглерод диоксид, што пак се излачува во воздухот. Од друга страна, многу мал дел се претвора во вода и излегува од телото преку солзи, урина или пот, на пример.
На овој начин, маснотиите постојано се излачуваат од нашето тело, дури и кога спиеме. Дали ќе изгубите тежина зависи само од тоа дали консумирате повеќе маснотии со оброци отколку што му треба на вашето тело или како што може да издише во истиот временски прозорец.
Вежбањето го зголемува метаболичкиот процес на согорување на маснотиите во човечкото тело?
Во принцип, постои еден начин на кој потрошувачката на енергија, а со тоа и оксидацијата на маснотиите во организмот може да се зголеми, имено преку доволно вежбање. Значи, ако одите на џогирање еден час покрај здравата исхрана наместо да легнете на каучот, го зголемувате метаболичкиот процес на намалување на маснотиите за околу 700%. Исто така, се зголемува количината на маснотии што се излачува како јаглерод моноксид и вода. Во зависност од тоа колку масти биле внесени преку храната, вежбањето исто така ја зголемува можноста за намалување на телесните масти.
За да може да се активира метаболичкиот процес на намалување на маснотиите, на телото му треба кислород, кој се апсорбира преку дишењето. Така што телото з. Ако, на пример, десет килограми телесна маст можат да се распаднат или целосно да се оксидираат (во комбинација со кислород), телото треба да вдише 29 килограми кислород. Сега тоа звучи полесно отколку што е затоа што просечна личност може да ја вдиши оваа количина за околу 54 дена.
Чистата телесна маст се распаѓа без додаден кислород со дишење во сооднос од 84% јаглерод диоксид и 16% вода. Ако се претвори масата од 10 кг телесна маст, ова резултира во количина од 8,4 кг јаглерод диоксид и 1,6 кг вода. Главниот екскреторен орган при слабеење се нашите бели дробови.
Може ли согорувањето на маснотиите да се забрза со точен однос. Зголемено дишење?
Белите дробови се најважниот орган кога станува збор за согорување на телесните масти. Затоа е можно да се зголеми снабдувањето со кислород со едноставни вежби за дишење со цел поефикасно согорување на вишокот маснотии. Исто така е корисно да се обезбеди мирно дишење за време на единиците за обука, така што телото се снабдува со доволно кислород.
Така што едно е јасно, не треба да дишете и да дишете многу длабоко подолг временски период, бидејќи во најлош случај ова може да доведе до хипервентилација или несвестица.
Наш совет: Покрај спортот, важен е и индивидуален концепт за исхрана, со цел да ги постигнете своите цели. Можете лесно да аплицирате за вашиот индивидуален нутриционистички концепт преку Интернет и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел со постојана грижа и разновидни рецепти.
Заклучок: каде оди изгубената телесна маст?
Според австралиското истражување, најголемиот дел од маснотиите во телото се излачуваат преку дишење. Да, секој што сега верува дека е можно да се намали телесната тежина само со дишење, за жал е на погрешен пат. Идејата е убава, но не функционира. За жал, намалувањето на телесните масти може да продолжи да се постигнува само преку урамнотежена или здрава исхрана и вежбање. Значи, сè што ни останува е најдобрата среќа со слабеење, одржување на тежина или градење мускули.