Кафе Нема табу време на бременост и доење

Пареа чаша кафе на маса за појадок или лате макијато на пат кон работа е задолжително многу луѓе наутро да го започнат денот. Сепак, на почетокот на бременоста, идните мајки честопати не се сигурни дали треба да сторат без популарниот пијалок за пикирање. Со следниве совети и совети, фрламе светлина на тоа како треба да се однесуваат алкохоличарите за време на бременост и доење.

Кофеин: Безбеден во мали количини

За разлика од алкохолот, чија потрошувачка е целосно обесхрабрена за време на бременоста, нема јасни упатства за консумирање кафе од страна на бремени жени. Познато е дека кофеинот содржан во кафето ја преминува плацентата и на тој начин влегува во циркулацијата на нероденото дете. Но, дали висока доза може да има штетен ефект, сè уште не е целосно истражено.

Според сегашната состојба на науката, не постои зголемен ризик од спонтан абортус или предвремено породување кај идните мајки кои пијат кафе за време на бременоста. Сепак, норвешката студија откри докази дека поголеми количини на кофеин може да доведат до намалување на телесната тежина при раѓање. Затоа, Светската здравствена организација (СЗО) препорачува на бремените жени да не консумираат повеќе од 300 милиграми кофеин дневно. Ова одговара на најмногу две шолји кафе. Забележете дека какаото, чоколадото, зелениот и црниот чај и некои безалкохолни пијалоци содржат и кофеин.

Ограничете ја потрошувачката на кафе дури и додека доите

Бидејќи кофеинот се апсорбира преку мајчиното млеко, мајките што дојат треба исто така Кафе само во умерени количини уживајте Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува ограничување од 300 милиграми кофеин дневно за доење, како и СЗО. Повисоки дози можат да предизвикаат немир, болки во стомакот и нарушувања на спиењето кај детето. Исто така, најдобро е да уживате во кафето веднаш по доењето, така што телото што повеќе кофеин се распаѓа пред да го доите вашето дете.

Пробајте вкусни алтернативи

Дури и ако не морате целосно да направите без кафе за време на бременост и доење, вреди да се испробаат алтернативите на стимулирачкиот топол напиток. Составивме вкусни идеи за вас како да го поминете денот без кафе:

Смутињата направени од сезонско овошје и млеко или јогурт обезбедуваат енергија и витамини наутро. Сепак, не заборавајте да користите само пастеризирано млеко. Бидејќи суровото млеко може да содржи бактерии кои можат да бидат опасни за бремени жени.
Чајот „Роибос“ е без кофеин и содржи многу вредни состојки како елементи во трагови и флавеноиди. Покрај тоа, треба да има антихипертензивно и спазмолитичко дејство.
Една чаша топла вода со прскање сок од лимон веднаш по станување ја подобрува циркулацијата и може да помогне во утринските мачнини.
Растворливо заменско кафе направено од јачмен, слад и 'рж исто така може да послужи како алтернатива на кафето што содржи кофеин. Не содржи кофеин и е повеќе сварлива од кафето.

Сепак, варијанти на кафе, како што се капучино и лате макијато нема соодветни алтернативи со класично кафе, бидејќи содржат еспресо со кофеин и затоа треба да се ужива само во умерени количини. Енергетските пијалоци исто така не се препорачуваат како алтернатива на кафето за бремени жени.