Кафето како средство за слабеење - што е сè за здравствениот блог Kaffeerösterei Martermühle

Слабеете додека пиете кафе? Тешко е да се поверува, но всушност работи! Кафето има прекрасно својство да го стимулира нашиот метаболизам. Не само што не става од кревет наутро, туку и гори маснотии. Она што е сигурно е дека перниците не се топат само од пиење кафе. Ние ќе ви кажеме зошто.

Кафето, кола или чај од мате навистина можат да го загреат нашиот метаболизам. Кофеинот што го содржи е одговорен за ова. Го стимулира нашиот нервен систем и научните студии покажуваат дека го прави тоа Липолиза, па согорувањето на маснотиите се зголемува. Липолизата е одговорна за разградување на телесните и диеталните масти во сопствени состојки. Ова резултира во оптимално снабдување со енергија за нашето тело. Кофеинот го промовира производството на топлина, го зголемува крвниот притисок и со тоа позитивно влијае на метаболизмот.

Сепак, позитивните ефекти на кофеинот се во голема мера зависни од урамнотежена исхрана и многу вежбање.

Што прави кафето за да ви помогне да изгубите тежина?

Истражувањата покажуваат дека кофеинот во кафето ги ослободува масните киселини во депоата (липолиза). Сепак, само ова не прави исчезнување на масните наслаги. Овој процес е ефикасен само кога слободните масни киселини се трошат со зголемено барање за енергија. Инаку, телото ги чува назад во складиштата.

Кофеинот е способен само да го стимулира сопственото тело на организмот во врска со доволно вежбање Горење на маснотии да поддржи. Сепак, сè уште не е докажано дали една чаша кафе пред вежбање ја зголемува потрошувачката на калории.

Можете ли да ги забавите желбите со кафе?

Црното кафе не содржи скоро никакви калории. Затоа, тоа е дозволено за време на диета. Топлиот пијалок го исполнува стомакот и го намалува чувството на желба. Обидете се со шолја кафе ако се чувствувате како апетит за закуски помеѓу оброците. Ова е паметен начин да се избегне искушението да посегнете по чоколадна табла или колаче.

Внимание: специјалитети за кафе со многу млеко, шеќер, крем или сируп брзо го претвораат кафето во калориски бомби. Затоа е најдобро да уживате во кафето кафе или само со малку млеко со малку маснотии.

Зошто може да изгубите тежина со кафе?

Кофеинот работи како потиснувач на апетитот и затоа може да биде поддршка во исхраната. Алкалоидот го намалува нашето чувство на глад, чувствуваме помалку апетит и јадеме помалку. Ова е лесно да се наб inудува кај луѓето кои почнуваат да пијат кафе за прв пат: Тие ќе ослабат - а ние зборуваме за црно кафе, а не за засладено капучино. И обратно, може да се потврди: Ако престанеме да пиеме кафе, апетитот ќе ни биде многу посилен и како резултат ќе јадеме повеќе.
Кафето може да се опише како многу „пријателски фигуриран“ пијалок: содржи 30% јаглехидрати, но повеќето од нив се уништуваат за време на процесот на печење. Зрната кафе природно содржат маснотии, но само толку малку што е занемарлива. Во однос на хранливите вредности, кафето е соодветно за слабеење - црно и незасладено.
Во вистинска смисла - кофеинот во кафето навистина го загрева метаболизмот. Како резултат на потрошувачката на кафе, телото произведува повеќе топлина и со тоа троши енергија. Ова е ефект што е апсолутно пожелен при слабеење. Зголемената базална метаболизам значи дека телото согорува повеќе калории. Сепак, станува збор само за 50 до 100 дополнителни калории што телото ги троши дневно.
Ефектот за подобрување на перформансите на кофеинот за време на вежбање е докажан во безброј студии. Резултатите покажуваат дека кофеинот го подобрува и квалитетот на вежбањето и времето на натпреварување. Овој ефект има многу мотивирачки ефект врз диетите: ударот за кофеин стимулира, ве тера да сакате да вежбате и со тоа го поддржува успехот во слабеењето.

Дали кафето е согорувач на маснотии?

За да го искористите трикот со кофеин за да ја препознаете потрошувачката на калории на вага, треба да пиете натпросечни количини кафе, кола или енергетски пијалоци. Но, тоа би било штетно за здравјето. Затоа, медицинските професионалци зборуваат за претпазливост кога станува збор за наводниот квалитет на согорувач на маснотии на оваа супстанца.

Докажано е дека кофеинот промовира ослободување на катехоламини. Овие ја зајакнуваат состојбата во мирување Губење на маснотии на телото. Со текот на времето, постои ефект на навика и ефективноста брзо исчезнува.

Заклучок: пик-ме, да, согорувач на маснотии не!

Каков ефект има зеленото кафе врз слабеењето?

Всушност, веќе некое време, сè повеќе луѓе се интересираат за зелено кафе, односно непечени зрна кафе. Главен виновник: Индустријата за слабеење. За екстрактот од зрно зелено кафе се вели дека овозможува речиси магичен успех во слабеењето. Тие содржат активна состојка хлорогена киселина, која би требало да ја намали апсорпцијата на шеќер во цревата и со тоа да го поддржи слабеењето.

Овој тренд на диета веќе подолго време се засилува во САД и напредува тука: Додатоци на храна со екстракт од зелени зрна кафе. Додека некои женски списанија ја фалат новата чудо-дрога, германските истражувачи остануваат скептични. Едно е сигурно: експертите сè уште чекаат навистина значајни студии на оваа тема.

Кога е подобро да не се користи кафе за да се намали телесната тежина?

Сумирајќи, има неколку аргументи во прилог на поддршка на диета со кафе. Но, ве молам во умерени количини! Најдобро е да се ограничите на околу четири чаши на ден.

Не сите луѓе толерираат кофеин подеднакво добро. Ако имате висок крвен притисок или зголемено ниво на липиди во крвта, подобро е да избегнувате да конзумирате повеќе кафе при слабеење. Се разбира, треба да бидете особено внимателни и за време на бременоста.

Некои програми за диети, исто така, специјално советуваат против пијалоци кои содржат кофеин. Кофеинот може негативно да влијае на нивото на шеќер во крвта и со тоа да го зголеми нивото на инсулин во организмот. Ако ова повторно падне како резултат, чувството на глад се зголемува - маѓепсан круг кој не дозволува никаква диета да биде успешна. Најдобро е да го слушате вашето тело!

Заклучок: дали кафето е средство за слабеење?

Кафето може да помогне да се намали апетитот, да се мобилизира метаболизмот и на тој начин да се стимулира варењето на храната. Сепак, кофеинот го зголемува нивото на шеќер во крвта и работи ефикасно само со вежбање. Затоа, генерално одржувајте форма и земете два совети за срце кога губите тежина со кафе:
Избегнувајте адитиви како што се шеќер, млеко, крем или сируп кога уживате во кафе. И уште поважно - изберете високо квалитетен и вкусен грав од рустикарот за кафе Martermühle - тогаш кафето има одличен вкус дури и во црно!