Како ја чистиме крвта од маснотии
„Ние сме она што го јадеме“, вели поговорка. Масната храна и седечкиот начин на живот се главните фактори во зголемувањето на нивото на маснотии во крвта: холестерол и триглицериди.
Тие се масни супстанции кои телото ги апсорбира од масната храна што ја јадете. Премногу маснотии во крвта може да се соберат во внатрешноста на крвните садови.
Докторот од Арад, Отилија Шиганаш, ни кажува колку се опасни овие масти. „Дислипидемија значи неисправни масти во крвта, ние обично се однесуваме на холестерол и триглицериди. И холестеролот може да биде „добар“ или „лош“. Добриот е добар да биде што повеќе, лошиот што е можно помалку. Кој го измисли човечкото тело беше големиот генијалец!
Дефектните масти во крвта се еден од факторите на ризик за сериозни настани - мозочен удар (т.е. парализа) и миокарден инфаркт. Сам, овој фактор не е толку сериозен, станува сериозен кога е поврзан со хипертензија, дијабетес, дебелина, стомачни масти и отровни навики на живот - пушење, седентарен начин на живот, прејадување, што доведува до дебелина итн.
Што прават овие масти за да не уништат? Па, со текот на времето, тие се сместуваат на крвните садови како камен на водоводни цевки. По некое време, цевката пука на тоа место или станува целосно запушена, така што одеднаш ќе останете без вода, веројатно со поплава. Зошто се мрзливи? Затоа што работи тивко. Те убивам полека, без да знаеш. Не ми недостасува! Не те вртам во глава! Кога ве болат непцата, одете на лекар затоа што болката ве праќа. Но, маснотиите не го влечат вашиот ракав со ништо “, вели доктор Отилија Шиганаш.
Таа наведува дека треба да оди на матичен лекар. „Обично постојат две решенија:
- промена на животниот стил, (најтешко е да се достигне), односно физички вежби, контрола на телесната тежина, откажување од пушење, правилна исхрана
- лекови - еден вид „Калгон“ кој ве чисти. Но, знаете, само овој калгон не е доволен! “.
Главните извори на маснотии
Заситени масти: ширум светот, главните извори се масни млечни производи (путер, разјаснет течен путер, полномасно млеко, крем и масни сирења), масни месо, животински масти (како лој или свинска маст), растителни масти (дланка, дланка, јадра, кокос) и масни закуски или слатки (како што се колачи, колачи) и помфрит;
Транс масти: Главните извори што можат да се заменат се делумно хидрогенизирани масла. Говедско, свинско, јагнешко, путер, млеко и други млечни производи природно содржат транс масти;
Незаситени масти (полинезаситени и мононезаситени): главните извори се растителни масла (соино масло, семе од репка, сончогледово масло, маслиново масло), производи направени од нив (како што се квалитетни маргарини и мајонез што може да се рашират), рибино масло, масна риба, маслодајни семиња.
Ние исто така препорачуваме: