Како брзо да изгубите тежина - Биоксин
Секој сака да изгледа тенок и фит. Еве што да направите ако треба да направите диета со вашето тело за една недела.
Пет до седум вишок килограми значително ќе го расипат изгледот на една личност. Често, за жените, нивното присуство е причина за формирање на ниска самодоверба и развој на разни комплекси.
Во современиот свет, со своето избезумено темпо на живот, понекогаш е потребно да се исфрлат вишок килограми за краток временски период. Ние нудиме неколку експресни методи за да изгубите 5-7 кг за една недела.
Опасност!Забележете дека со брзото слабеење е нереално да се постигне постојан резултат. Треба да бидете подготвени за фактот дека многу скоро стопените килограми можат да се вратат и фигурата ќе ја изгуби својата хармонија.
Што ви е потребно за да изгубите тежина дома?
Кој сака да изгуби тежина има потреба од:
- јадете фракционирано, во мали делови и само кога сте гладни;
- вечера не подоцна од 3 часа пред спиење;
- избегнувајте полупроизводи, закуски, пржена храна и слатки и претпочитајте здрава домашна храна;
- Изведете вежби за дишење;
- држете ја тежината под контрола и бројте ги калориите;
- пијте 2 литри вода на ден;
- одете во теретана да потрошите многу калории.
Ефективни експресни диети
Со упорност, секој може да изгуби до 5 кг за 7 дена без да го исцрпи постот. Очигледно е дека физичката активност и вежбите за дишење немаат ефективен ефект за краток временски период. Единствениот итен начин да изгубите тежина е да ја намалите количината на калории што влегуваат во организмот со храна.
Опасност!За да спречите слабеењето да стане премногу изнемоштено, изберете диета што ја користи вашата храна што ја претпочитате.
Моно диети
Плановите за оброци засновани на единствено мени за храна се многу ефикасни. Сепак, не секоја девојка може да "седи" на кефир или леќата на пареа цела недела.
Ако изберете да направите таква диета заради виткост, можете да изгубите 1 вишок килограм на ден. Во овој случај, се препорачува рамномерно да се дистрибуираат 1,5 литри кефир и 400 гр печен компир, урда, овошје или варени пилешки гради за 4 оброци. Најтешкиот дел ќе биде на 6-от ден од диетата, кога е дозволено да се користат само кефир и вода.
Моно диета од леќата дава добар резултат. Се користи леќата, која се бари на пареа преку ноќ со врела вода. Како резултат на "каша" се јаде во 6 приеми во еднакви делови.
Опасност!Можете да ја направите вашата диета помалку досадна со пиење леќата со кефир (до 1 литар) и јадење зелени јаболка (до 3 парчиња).
Нискокалорични диети
Нискокалоричните диети се помалку крути од моно опциите. Тие се засноваат на ограничувања на калориите во исхраната. Како резултат, телото е принудено да го надополни својот недостаток на енергија со согорување на сопствените резерви на маснотии.
Нискокалорична диета вклучува 6 оброци на ден. Тежината на порцијата за жени треба да биде 200 g, а за мажите 300 g. На жените им е дозволено да консумираат храна со вкупна содржина на калории не повеќе од 1300 kcal на ден и мажи - не повеќе од 1700 kcal. Во овој случај, треба да пиете 1, 5-2 литри вода.
Диета со протеини
Диетата богата со протеини го забрзува вашиот метаболизам. Протеинска диета вклучува избегнување вечера и пиење многу вода.
Примерно мени за тој ден треба да изгледа вака:
- За појадок, се јадат 50 гр варена риба или пареа риба и лисја од зелена салата исплакната со 1 чаша кефир.
- За јадење се јаде 1 јајце, 90 гр пилешко филе и 'ржан леб.
- пијте чаша пилешка супа за појадок, јадете 50 гр пилешки гради и 3 леба;
- за ручек јадат 50 гр телешко месо, спанаќ, 'ржан леб, јаболко и портокал.
Без оглед на избраната опција за слабеење, првото нешто што треба да направите е да поминете низ дијагнозата и да се консултирате со вашиот лекар за да исклучите можни контраиндикации.