Како брзо да подготвите здраво и особено вкусно зелено смути - Габриел Урсан
Кога станува збор за зелено смути, признавам дека не бев многу привлечен да вкусам такво нешто. Додека не го открив овој рецепт Дареби што ќе го споделам со вас. Ефтин е, здрав е, може да замени закуска, помага при диети за слабеење или „мускулна контура“ и што е најважно… Вкусно е.
Ние многу добро знаеме дека сè што е свежо и зелено е здраво. Но, ние исто така знаеме дека нема многу добар вкус. Но, овој пат открив како да направам вкусно и здраво смути за неколку минути. Потребна ви е банана, големо, слатко јаболко, малку замрзнат спанаќ, чаша вода и мешалка.
И не ви треба скап мешалка. Овој мешалка, на пример, е доволен. Прво ќе објаснам како да го подготвам ова зелено смути, а потоа ќе ти кажам какви придобивки во исхраната има. Прво ставете две чаши вода во блендерот. Чаша вода може да има околу 400 милилитри. Потоа ставете ја бананата во блендерот и вклучете ја. Идејата е веќе да создадете паста за да не го користите блендерот премногу кога ќе го ставите замрзнатиот спанаќ. Откако ќе ја ставите бананата во блендерот, ставете го исецканото јаболко (со кора).
На крајот, додадете замрзнат спанаќ. Теоретски треба да ставите околу 90 грама спанаќ, но јас никогаш не го мерам. Ставив спанаќ во чашата со која ја истурив водата и така го мерам.
Вклучете го блендерот и џвакајте сè со најмала брзина за прв пат за да не го преоптоварите неговиот мотор. Потоа можете да одите побрзо. Сето тоа трае околу една минута.
Замрзнат спанаќ ќе му даде освежителен вкус на смутито. Пожелно е ова зелено смути да се служи веднаш, иако трае добро 24 часа во фрижидер. Како што реков, вкусот е одличен. Не го чувствувате вкусот на суров спанаќ, но уживате во сите нутритивни придобивки што ги носи. Се сеќавам кога прв пат го направив ова смути за сопругата. Тој навистина не сакаше да проба, но по првата голтка не можеше да поверува колку добро вкуси. Препорачувам да го пробате барем еднаш.
Исто така, Јас ве охрабрувам да го споделите овој напис, за да можат вашите пријатели да дознаат за рецептот. И, ако се обидовте да направите вакво зелено смути, не двоумете се да ми оставите коментар на блогот за да ми кажете како се чувствувавте.
Зелено смуди: Прашања во исхраната
- само 110 калории на чаша
- 2 грама протеини
- 0 грама маснотии
- 27 грама „добри“ јаглехидрати
- многу мала содржина на заситени масти
- без холестерол
- ниска содржина на натриум
- богата со растителни влакна
- богата со магнезиум
- богата со калиум
- многу висока содржина на витамин А.
- многу висока содржина на витамин Б6
- многу висока содржина на витамин Ц.
Зелен пијалак рецепт на слики
Јас ги зедов сликите од Darebee.com како што го споменав изворот на почетокот на статијата.
Не заборавајте да споделите;) И може да земете мешалка од тука.