Како да ја намалите надуеноста Обидете се со јо-јо диета - Бондуел
Кој е јо-јо ефектот?
Ако следите диета за слабеење, вашето тело ќе потроши помалку калории, а варењето ќе биде, во исто време, многу поинтензивно. Ненадејното намалување на бројот на потрошени калории има два непосредни ефекти: согорување на маснотии (и мускули) и забавување на процесот на варење. И ако го направите ова, првичниот успех ќе биде само илузија, бидејќи тоа ќе се должи единствено на намалувањето на количината на вода во ткивата, а по запирањето на диетата, вашето тело брзо ќе ги врати масните наслаги, вклучително и местата каде што претходно имало мускули. Вашето тело ќе се прилагоди на ниско внесување калории, но процесот на варење, принуден да го прифати „економскиот“ начин на активност, нема да се опорави толку брзо со оптимална брзина.
Најголемата опасност се јаглехидратите
Изгубените килограми им се враќаат на луѓето кои консумираат големи количини јаглехидрати. Постојаната потрошувачка ќе предизвика зголемување на апетитот и, со текот на времето, ќе доведе до дебелеење. Вашиот метаболизам ќе се забави и, со многу маснотии што треба да се согорат, секоја диета за слабеење што ќе ја пробате ќе има се помалку шанси за успех. Тоа е маѓепсан круг што мора да го избегнете од самиот почеток. Дали надуеноста ви создава проблеми и сè уште не сте пронашле решение? Нема проблем: испробајте ја диетата јо-јо, оригинална диета со изненадувачки ефект врз организмот за само неколку дена.
Се чини како чудо, но работи според едноставни принципи кои го регулираат вашиот интестинален транзит и го намалуваат волуменот на гасови во дигестивниот тракт. Willе ги намали, па дури и целосно ги елиминира непријатните ефекти од надуеност, како на краток, така и на долг рок.
Корисни совети за примена на диета:
Две недели јадете два редовни оброка и „награден“ оброк, што може да биде појадок, ручек или вечера. Ако го ограничите внесот на јаглени хидрати на еден оброк на ден („премиум“ оброк), постои можност да го намалите апетитот и да изгубите тежина.
Како да се елиминира надуеноста
Прво на сите, треба да се откажете од идејата за брзо слабеење. Таквиот процес не е одржлив на долг рок и ќе доведе до надуеност. Слабеењето треба да се плаќа неколку недели. Согорувањето на килограм маснотии дава околу 7000 kcal. И, за да се ослободите од јо-јо ефектот, треба да го зголемите нивото на варење за периоди од 3-4 недели. Нормалните оброци треба да содржат минимална количина јаглехидрати, на пример 115-150 гр посно месо или риба, 60-90 гр посно сирење и две мали кутии зеленчук или салата. Овој вид оброк го контролира чувството на глад, контролирајќи го нивото на инсулин. Оној „премиум“ е здрав балансиран оброк кој содржи јаглехидрати.
Мени (предлог):
Појадок Просечна пунџа
Ручек Пилешки гради маринирани во билки со салата Пудинг од лимон и ладен чај (без додавање шеќер или други засладувачи)
Вечера Едно од „наградните“ менија (можете да ја користите вашата фантазија и да го подготвите омиленото јадење)
Со ограничување на количината на јаглехидрати во вашата лична диета, полека, но постепено ќе ослабете.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.
Тавче пржен Наан леб со мешавина од лесен зеленчук и јадењето е подготвено!
Извонреден вкус и интересна арома.
Вкусно јадење за целото семејство!
Кој е јо-јо ефектот?
Ако следите диета за слабеење, вашето тело ќе потроши помалку калории, а варењето ќе биде, во исто време, многу поинтензивно. Ненадејното намалување на бројот на потрошени калории има два непосредни ефекти: согорување на маснотии (и мускули) и забавување на процесот на варење. И, ако го направите ова, првичниот успех ќе биде само илузија, бидејќи тоа ќе се должи исклучиво на намалувањето на количината на вода во ткивата, а по запирање на диетата, вашето тело брзо ќе ги врати масните наслаги, вклучително и местата каде што порано имало мускули. Вашето тело ќе се прилагоди на ниско внесување калории, но процесот на варење, принуден да го прифати „економскиот“ начин на активност, нема да се опорави толку брзо со оптимална брзина.
Најголемата опасност се јаглехидратите
Изгубените килограми им се враќаат на луѓето кои консумираат големи количини јаглехидрати. Постојаната потрошувачка ќе предизвика зголемување на апетитот и, со текот на времето, ќе доведе до дебелеење. Вашиот метаболизам ќе се забави и, со многу маснотии што треба да се согорат, секоја диета за слабеење што ќе ја пробате ќе има се помалку шанси за успех. Тоа е маѓепсан круг што мора да го избегнете од самиот почеток. Дали надуеноста ви создава проблеми и сè уште не сте пронашле решение? Нема проблем: испробајте ја диетата јо-јо, оригинална диета со изненадувачки ефект врз организмот за само неколку дена.
Се чини како чудо, но работи според едноставни принципи кои го регулираат вашиот интестинален транзит и го намалуваат волуменот на гасови во дигестивниот тракт. Willе ги намали, па дури и целосно ги елиминира непријатните ефекти од надуеност, како на краток, така и на долг рок.
Корисни совети за примена на диета:
Две недели јадете два редовни оброка и „награден“ оброк, што може да биде појадок, ручек или вечера. Ако го ограничите внесот на јаглени хидрати на еден оброк на ден („премиум“ оброк), постои можност да го намалите апетитот и да изгубите тежина.
Како да се елиминира надуеноста
Прво на сите, треба да се откажете од идејата за брзо слабеење. Таквиот процес не е одржлив на долг рок и ќе доведе до надуеност. Слабеењето треба да се плаќа неколку недели. Согорувањето на килограм маснотии дава околу 7000 kcal. И, за да се ослободите од јо-јо ефектот, треба да го зголемите нивото на варење за периоди од 3-4 недели. Нормалните оброци треба да содржат минимална количина јаглехидрати, на пример 115-150 гр посно месо или риба, 60-90 гр посно сирење и две мали кутии зеленчук или салата. Овој вид оброк го контролира чувството на глад, контролирајќи го нивото на инсулин. Оној „премиум“ е здрав балансиран оброк кој содржи јаглехидрати.
Мени (предлог):
Појадок Просечна пунџа
Ручек Пилешки гради маринирани во билки со салата Пудинг од лимон и ладен чај (без додавање шеќер или други засладувачи)
Вечера Едно од „наградните“ менија (можете да ја користите вашата фантазија и да го подготвите омиленото јадење)
Со ограничување на количината на јаглехидрати во вашата лична диета, полека, но постепено ќе ослабете.
Булевар Корнелиу Копосу 6-8, Букурешт 030167