Како да добиете 10 кг (здравје и лекови, исхрана, телесната тежина)

5 одговори

добиете

Основниот принцип е секогаш: ако консумирате повеќе калории отколку што консумирате, ќе бидете принудени да добиете тежина на долг рок. Бројката од 1350 калории е она што ви треба за да останете точно таму каде што сте.

Мислам дека ги преценувате вашите внесени калории и затоа секогаш внесувате околу 1300 (оттука и 100гр. Изгубени). Ова главно затоа што имате само два оброка, не можете да јадете два оброка на еден оброк, без оглед колку мислите дека сте јаделе.

Ако сметате дека ова не е во ред, тогаш навистина треба да сметате калории и ќе дојдете до истиот заклучок. Важно е да ја измерите количината на храна и да не ја проценувате, бидејќи во спротивно, повторно постои можност за грешки при проценка.