Како да ги совладате петте најголеми калориски стапици оваа празнична сезона
За многумина, најубавата сезона започнува во декември. Улиците се украсени, светкаат самовилските светла и вкусен мирис е во воздухот. Ретко кој може да им одолее на вкусните искушенија. Но, внимавајте: некои задоволства се вистински калориски бомби. Ако не бидете внимателни, брзо ќе паднете во калориската замка. Експертот за исхрана на Helios Klinik Köthen, Керстин Вебер, за понискокалорични алтернативи на најголемата храна за гоење на Божиќниот пазар. Но, таа исто така вели: Одлучувачко не е само балансот на калории, туку и чувството на благосостојба. Тоа значи: уживајте во деликатесот и покрај калориите и балансирајте го вашиот здравствен биланс преку вежбање.
подели
Кулинарските искушенија демнат околу секој агол за време на Божиќ. Тезги со братвурст, палачинки од компири и тарте фламби се редат со слатки гревови како печени бадеми, памучни бонбони и колачиња. Некој се сомнева дека овие слатки имаат многу калории, но дека се вистинска храна за гоење е изненадувачки.
1. Печени бадеми
Само мирисот има одредена привлечност - печени бадеми. Слатки и топли, тие се совршена закуска за Божиќ. Бадемите сами по себе се многу здрави. Но, карамелизирани со шеќер, тие се вистинска калориска бомба. 100 грама имаат околу 500 килокалории, што е скоро двојно повеќе од помфритот.
Керстин Вебер ја советува значително понискокалоричната и поздрава варијанта: „Костените се пополнувачка и истовремено алтернатива без глутен и многу повеќе од само зимско задоволство. Костените го зајакнуваат имунитетот. Тие содржат витамини Б растворливи во масти кои помагаат при формирање на црвени крвни клетки, промовираат здрава кожа и го поддржуваат мозокот. 100 грама има само околу 210 калории. И исто така многу вкусно! “
2. Братвурст со ролни
Искрен братвурст со сенф или кечап е еден од најпопуларните оброци помеѓу Германците. Со многуте слатки задоволства, срдечната закуска при рака е добра промена. Но, и тука внимавајте на калориите. Оброкот има добри 490 килокалории.
Керстин Вебер: „Како алтернатива на срдечниот братвурст, можете да користите стек. Во зависност од големината, ова има само 250 до 350 калории и е помалку масно отколку колбасот. Месото од мисирка е уште подобро за луѓето кои се свесни за фигурата. И ако сакате да јадете одржливо: ролна со моцарела, домати и парче авокадо “.
3. Кварк топки
Без оглед дали се нарекуваат кварк топки, муце или пецива свинска маст, сите имаат една заедничка работа. Специјалитетите се пржат во маснотии. Кружните слатки обично се служат топли и спаѓаат во најпопуларните класици на божиќните пазари. Покрај скратувањето, однадвор има и буен слој шеќер. Затоа не е изненадувачки што 100 грама кварк топки имаат добри 420 килокалории.
„Станува значително пониско калорично ако ја делите вреќата кварк топки - на крајот на краиштата, не одите сами на Божиќниот пазар - или ако претпочитате свежа вафла“, советува Керстин Вебер.
4. Лумумба
Топлите пијалоци се особено популарни во студената сезона. Тие убаво се загреваат одвнатре, а исто така имаат вкусен вкус. Покрај традиционалното греено вино, жешките пијалоци од какао, како што е Лумумба, стануваат сè попопуларни. Но, исто така, ова се вистинска храна за гоење поради млекото, кремот, чоколадото и големата количина шеќер што ја содржат. Може да сметате на 400 килокалории за пијалок. Колку повеќе алкохол, толку повеќе калории.
Керстин Вебер: „Вареното вино има помалку калории. Со само 240 калории, тоа е послаба алтернатива на какаото. И има подобар вкус, нели? “
Хелиос Клиник Котен е академска болница за настава на Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг. Клиниката има овластен траума центар и овластен ендо-протетски центар. Годишно во современото породилно одделение се раѓаат околу 450 деца. Над 400 вработени се грижат за 11.000 болнички пациенти и околу 13.000 амбулантски пациенти годишно.
Хелиос е водечки европски оператор во приватна болница со вкупно околу 100.000 вработени. Компанијата е сопственик на клиниките Хелиос во Германија и Квиронсалуд во Шпанија под капата на холдинг компанијата Хелиос Здравје. Околу 19 милиони пациенти избираат медицински третман на Хелиос секоја година. Во 2018 година компанијата оствари вкупна продажба од 9 милијарди евра во двете земји.
Во Германија, Хелиос има 86 клиники, 126 центри за медицинска нега (МВЗ) и 10 центри за превенција. Секоја година околу 5,3 милиони пациенти се лекуваат во Германија, 4,1 милиони од нив како амбулантски пациенти. Хелиос вработува повеќе од 66.000 луѓе во Германија и оствари продажба од околу 6 милијарди евра во 2018 година. Хелиос е партнер на мрежата на клиники „Ние за здравје“. Седиштето на компанијата е во Берлин.
Quirónsalud работи со 47 клиники, 57 амбулантски здравствени центри и околу 300 установи за управување со здравјето на компанијата. Околу 13,3 милиони пациенти се лекуваат тука секоја година, 12,9 милиони од нив како амбулантски пациенти. Во Квиронсалуд се вработени околу 34.000 лица и оствари продажба од околу 3 милијарди евра во 2018 година. Хелиос Германија и Квиронсалуд припаѓаат на здравствената група Фрезениус.