Како да го натерате вашето тело да согорува повеќе калории - Опсерваторија во Прахова
Можеби не сте сфатиле, но во моментов, вашето тело работи на согорување на калории. Како може да биде тоа? Сè е резултат на вашиот метаболизам, и можете да му помогнете да согори што повеќе калории!
1. Започнете кога ќе се разбудите наутро
Доколку одберете да појадувате, веќе му помагате на метаболизмот да согори што повеќе калории, особено ако тоа го правите во првиот час откако ќе се разбудите, а тоа е затоа што во текот на ноќта метаболизмот мирува и првиот оброк во денот го активира. . Изберете храна богата со растителни влакна и протеини за максимален ефект.
2. На пат кон работа
Можеби изгледа како ништо да се паркира автомобилот малку подалеку или да се симне од автобусот со постојка пред местото каде што обично се симнувате, но има голем ефект врз телото, бидејќи ве принудува да движете повеќе. Експертите велат дека најдоброто нешто е да му помогнете на метаболизмот со тоа што ќе се потрудите неколку минути и да го зголемите срцевиот ритам, бидејќи тие ќе останат високи некое време, интензивирајќи го согорувањето на калориите.
3. Кога ќе стигнете до канцеларијата
Првиот пат може да биде до машината за кафе или до машината за кафе, бидејќи студиите покажуваат дека има позитивно влијание врз метаболизмот, дури и ако не е многу силен ефект. Пазете се, сепак, од кафе специјалитети со многу млеко, карамела или шеќер, бидејќи тие земаат од позитивните својства на кафето.
4. На работа
Не плашете се редовно да станувате од канцеларија за да одите во тоалет, да испиете чаша вода или, подобро, да застанете во канцеларијата на вашите колеги и да разговарате малку со нив. Секоја физичка активност, дури и едноставната одење неколку чекори, му помага на вашиот метаболизам да согорува повеќе калории, интензивирајќи го ритамот на срцето.
5. Вода - колку е поладно, толку подобро
Кога пиете вода, одберете да ја пиете малку поладна отколку што обично би пиеле. Причината? Тоа ви помага да согорите повеќе калории, велат експертите, бидејќи телото е принудено да троши повеќе калории на ладни температури за да го загрее телото.
6. За време на вечерниот оброк
Што и да одберете да јадете на вечера, добро е да запомните дека зачинетата храна има дар за подобрување на метаболизмот, принудувајќи ја да троши повеќе калории. Покрај тоа, зачините се целосно без маснотии, затоа не мора да се грижите за можните потрошени калории. Но, внимавајте да не претерате!
7. Моментот на релаксација
Најдоброто нешто што треба да направите за вашиот метаболизам секоја вечер е да се обидете малку да се опуштите. „Кога сте под стрес, вашето тело ослободува кортизол, а премногу кортизол го успорува метаболизмот“, вели фитнес инструкторката Ширли Арчер. Затоа, одберете да направите нешто што ве опушта, без разлика дали се работи за неколку вежби за јога, разговор со сакана личност поради која сите грижи исчезнуваат или дури и медитирате некое време.