Како да избегнете дебелеење на годишниот одмор Evolution Wellness Center

Патувањето или одењето на одмор е прекинување на нашата диета и на нашата редовна програма за обука, но сепак можете да уживате во вашиот одмор без да се здебелите.!
Без оглед каде одите и како ќе стигнете таму, треба да бидете добро подготвени. Обидете се да ги одржувате вашите вообичаени навики што е можно повеќе и/или разгледајте ги следниве совети.

- Држете се подалеку од храната на патот

Ако патувате со автомобил, земете здрава храна и/или закуски со вас. Идеално, не излегувајте од дома додека не јадете или, ако брзате, земете стап за замена на оброк (како што се експрес-баровите на Herbalife Formula 1) или протеинска лента Herbalife со вас, бидејќи ќе бидете помалку искушани да купувајте производи за брза храна на патот. Друга храна за пакување лесно, како овошје, ореви или соја, суво сирење и моркови за бебиња, се идеални закуски за возење со автомобил или воздушно патување.

- На аеродромот…

Наоѓањето здрава храна на аеродромот може да биде предизвик. Треба да можете да најдете овошје, јогурт, салати или сендвичи, но ако земете своја храна со вас, ќе заштедите калории и пари. Ако вашиот лет доцни, искористете го дополнителното време да прошетате низ терминалот, наместо да бидете искушувани од ресторани или продавници за закуски. На некои аеродроми лесно можете да пешачите километар или повеќе ако се вртите напред и назад меѓу портите.

Важно е да бидете хидрирани особено ако летате, но обрнете внимание на калориите во пијалоците. Ако пиете газирани сокови или коктели веднаш ќе акумулирате многу калории. Само пијте вода или збогатете ја со концентрат од билни алое, инстант билен пијалок или LiftOff.

- Останете во хотелот?

Кога ќе пристигнете во хотелот, може да страдате од комбинација на замор и примамлива храна од среќен час или бифе со собна услуга. Наместо да користите храна како закрепнувач, обидете се да одите или да вежбате малку во хотелската сала откако ќе се сместите.

Многу хотелски соби имаат фрижидер. Затоа, купете свежо овошје, подготвен зеленчук или јогурти како закуски за вашиот одмор. И не заборавајте на млекото за да можете да подготвите формула 1 шејк во просторијата.

Внимавајте на калориите во хотелите што нудат појадок од дома (како порција или вклучена), бидејќи може да биде примамливо да јадете премногу ако не плаќате за храна. Целта на свежо овошје и протеини во форма на тврдо варени јајца или јогурт. Што се однесува до вечерата, прашајте го персоналот на хотелот за здрави опции за јадење во областа каде што можете да ја најдете храната што ја јадете вообичаено.

Напишано од Сузан Бауерман, м-р, РД, ЦССД.