Како да изгубите 7 килограми без диета! Еве како е можно! Кфетеле
Една нова студија открива неколку интересни работи за вашиот животен стил.
Кога одите во теретана, но стомакот е вознемирен од глад, тоа може да биде знак дека се обидувате да го измамите вашето тело и дека сакате да го натерате побрзо да изгуби тежина, се вели во новата студија објавена во „Journalурнал за наука и медицина“ во Спорт ".
За оваа студија, 10 жени кои вежбале на рекреативен начин со нормална телесна тежина добиле високо протеински оброк (45% протеини), ниско протеински оброк (15% протеини) или без храна пред да бидат ставени на работа. трчајте по неблагодарна работа.
Womenените кои јаделе високо протеински оброк еден час пред да одат во теретана би имале повеќе калории во минута отколку оние кои не јаделе ништо. Вкупната количина на потрошени калории беше 185 во следните 24 часа.
"Телото ќе користи повеќе калории кога има повеќе калории на кои може да се потпревели Ешли Бинс, студентка на докторски студии.
Под претпоставка дека јадете ист број калории дневно, ќе можете да согорите до 7 килограми за една година ако јадете калоричен оброк пред да одите во теретана.
Сè што треба да направите е да подготвите закуска богата со протеини за да потрошите уште повеќе калории за време на вежбање. Можете да изберете помеѓу пијалоци со притин, белки, путер од кикирики или грчки јогурт. Добар пример за појадок со 45% протеини може да биде: цело јајце и две белки, плус две парчиња интегрален леб со путер и сок од портокал.