Како да изгубите маснотии дури и кога сте „фит“ одговори овде

Јас сум 20 годишен човек кој отсекогаш бил фит. Сакам спорт и секогаш вежбам како фудбал, качување, скејтборд и многу повеќе. Но, сакам да имам затегнато тело. Никогаш не ги гледаме стомачните стомачни. Значи, моето прашање е:

изгубите

Како можам да се ослободам од салото на стомакот? Се чини дека сите спортови што ги направив во мојот живот не ги намалија маснотиите во стомакот.

одговори

Краткиот и лош одговор на вашето прашање е „на ист начин како да изгубите маснотии, дури и ако не сте во форма“. Што значи ова е дека јадете и вежбате според план што работи за вас. Постојат неколку начини да се пристапи кон ова:

  • Диета со висок протеин: Додека некои извештаи велат дека нема да ви требаат повеќе од 0,82 грама протеини на килограм телесна тежина (за бодибилдери), протеините ќе ве одржат сити подолго и ќе заземат повеќе калории за обработка од кој било друг макроелемент.
  • Уредување подобри : Состојбата е сè што го зголемува срцевиот ритам и го подобрува кардиоваскуларниот систем. Ова вклучува работи како удирање гума со чекан, спринт на ридови и комплекси со мрена. Сметам дека овие се позабавни отколку да трчам на неблагодарна работа со часови.
  • Зголемете ја работата: Без разлика дали станува збор за работа со телесна тежина или за програмирање Смолов Скват, неколку луѓе доживеале како маснотиите им се намалуваат иако не ги смениле навиките во исхраната.

Написот на Чад Вотербери за предизвикот со 60 дена повлекување/бели дробови/пушуп фрла повеќе светлина на последната точка. На кратко, сè започна кога еден човек што тренираше Чад рече дека колку повеќе притискања прави, толку е послаб. Во суштина, обуката за радиофреквенција (HFT) е многу ефикасна за трансформации на телото. ПЛП предизвикот е дизајниран да помогне во одржување на пристојно здравје на рамото и општо работење на телото. Начинот на работа е да започнете со сет од 1 или 10 (во зависност од тоа колку повлекувања можете да направите во исто време).

  • Ден 1: Почетен број на повторувања: повлекувања, повратни патеки (секоја нога), склекови
  • Ден 2: Додадете едно на бројот на повторувања: повлекувања, лунџи, склекови
  • . додадете по еден секој ден до
  • Ден 60

Ако треба да ја поделите работата во реченици, сторете го тоа. Сè што треба да направите е да го дознаете вкупниот број повторувања тој ден. Почнувате ниско и продолжувате да градите. На крајот на предизвикот, ќе направите 60 или 69 повторувања на 60 ден (во зависност од вашата почетна точка). Друг важен дел од предизвикот е да не се работи повеќе од пропишаните повторувања.