Како да изгубите тежина ако имате емотивни односи со храната
На крајот, како да изгубите тежина ако имате емотивни односи со храната? Кратка анализа и неколку едноставни чекори и можеби добар нутриционист, заедно со малку упорност - ќе расветли.
Од каде овие емотивни односи со храната?
Емоционалното јадење доаѓа од детството. Од желбата на мајката да ја ублажи болката, нетрпеливоста, да пренесе loveубов преку доење - сето тоа преку храна.
Една студија ги разгледала намерите и мотивациите кои стојат зад мајчинскиот чин да му даде на бебето шише. Честопати, мотивите на мајката немаа никаква врска со претпоставениот глад на нејзиното бебе, наместо тоа, тоа беше начин да се смири вознемиреноста на бебето. Бебињата се уверуваат со шишето, воспитуваат похотливи деца.
Тие ќе ја поврзуваат храната со емоционално олеснување, инстинктивно ќе научат да ја поврзуваат храната со убовта. И во случај на недостаток на loveубов, тие ќе генерираат емотивно јадење, со што ќе ја поврзат loveубовта со храната. Последователно, многу е можно да се добие тежина, да се бараат ефективни диети за слабеење, вежби, додатоци за слабеење, кој било друг метод освен психолошка анализа на проблемот.
Како да одредите каква врска имате со храната?1. Обидете се да забележите како зборувате за храната. Зарем не викаш „пита“, „јагода“, „месо“? Ако е така, тогаш овие желби може да дојдат веднаш штом ги изговорите тие деминутиви.
2. На Денот на вineубените или на други празници полни со емоции, храната не е во центарот на вниманието.?
3. Кога ќе се за inубите, ќе го изгубите апетитот?
Во точка 3 би сакал да застанам уште малку.
Интересен феномен се јавува кога ќе се заубите. Кога тоа ќе се случи, често заборавате на храната. Толку сте полни со екстаза што воопшто не размислувате за храна. За мене, ова е најсилниот доказ за поврзаноста помеѓу храната и емоциите.
Значи, како да изгубите тежина кога ќе ја разберете врската што ја имате со храната?
- Внимателно гледајте ја улогата што ја има исхраната во вашето секојдневно расположение, бидете внимателни за поврзаноста што сте ја забележале.
- Обидете се емоционално да се одделите од храната што ја поврзувате со среќата и да барате професии кои ќе ви помогнат да ги замените.
- Обидете се да добиете храна од врските со најблиските - излезете со пријатели на прошетка, а не на вечера, комуницирајте со семејството и на друго место освен на вечера, итн.
- Консолидирајте ги своите заклучоци во писмена форма, во списание или на кој било друг начин на снимање и повторување на идеи. На овој начин навистина ќе ги асимилирате и ќе гледате на нив како на секојдневна вистина, а не како на теорија.
- Внимавајте како слабеете и ценете го секој чекор напред, без разлика колку е голем, обидувајќи се да не се враќате во храната како извор на удобност. Во оваа фаза ќе можете да одговорите на вашето прашање: „како ефикасно да изгубите тежина”, Односно, победивте, сега веќе немате емотивни односи со храната!
И бидејќи луѓето започнуваат сè „од еден месец“, тие сакаат да се за inубите во животот. Сите имаме еднакви услови за тоа!
И. дозволете loveубовта да ве надвладее, бидејќи остатокот се само состојки!