Како да изгубите тежина со диета со босилек и соодветни рецепти

Диета со босилек

Исхрана со босилек, свежиот босилек не само што оди добро со доматите и моцарелата, туку помага и во слабеењето.

Како да изгубите тежина со диета со босилек и соодветни рецепти за диета со босилек можете да најдете на оваа страница. Босилекот треба да го ограничи апетитот, да има релаксирачки ефект и да согорува маснотии метаболизам промовира.

Важно е да користите свеж босилек, а не сушени билки.

Дури и со многу медитерански јадења Медитеранска диета се користи босилек. Босилекот може дури и да го намали крвниот притисок и не треба да недостасува во ниту една здрава кујна.

Може да се користи на многу начини. Потребен ви е само мал број лисја за здрава и разновидна диета.

Свежи четвртини домати со малку масло, сол, бибер, ситно исечен кромид и моцарела исто така имаат многу подобар вкус ако ги украсите со свеж босилек.

Бидејќи босилекот содржи многу полифеноли, каротеноиди, есенцијални масла и флавоноиди и, благодарение на овие секундарни растителни супстанции, е особено важен за здрава исхрана.

Не само што работи против резервите на маснотии, туку ги смирува нервите и помага во намалување на стресот.

Покрај свежите лисја, семето на босилек може да се користи и за диета со босилек.

Покрај оброците со босилек, оваа чудесна билка може да се користи и за мешање на вкусни смути. Смутито од босилек е идеално како пијалок за диета.

Смути со босилек

Смути со босилек може да го зајакне вашиот метаболизам.

За подготовка на смути ви требаат:

1 јаболко
Половина банана
1 капка маслиново масло
2 коцки мраз
Половина манго
и половина грст босилек и спанаќ.

Ставате сè во мешалка и ставете го во пире. Смутито за босилек е подготвено и содржи околу 200 kcal.

Зачинети јуфки

За зачинети тестенини ви требаат:

200 гр домати во коцки
Каранфилче лук излупено и притиснато
80 грама шпагети
50 мл вода во која сте зготвиле тестенините
2 стебленца босилек сецкани,
Половина кромид излупен и сецкан на мали коцки
и 1 чили пипер, сол и црн пипер.

Откако ќе сварат тестенините (9 минути), дадете. Ставете малку вода за тестенини заедно со другите состојки за да создадете сос од домати за тестенините. Една порција има околу 200 kcal.

Тепсија од тиквички

Тиквички може да се комбинираат и со босилек.

За употреба тепсија од тиквички:

90 гр тиквички исечени на парчиња и бланширани во солена вода 1 минута,
3 стебленца босилек сецкани на мали парчиња,
сол и црн пипер,
20 гр крем,
малку сирење и бадеми,
и 40 гр багета

Гаспачо со босилек

10 гр путер,
100 гр домати,
2 стебла, босилек
100 гр краставици,
Папрака,
1/2 кромид,
Каранфилче лук,
сол и црн пипер,
1 лажица масло, 1 лажица масло оцет
и 50 мл вода.

Сите состојки се сечат, варат и се мешаат заедно.

Омлет од босилек

За омлет од босилек ви требаат:

1 јајце,
1 стебленце босилек
Сол, бибер, 1 лажичка масло,
50 гр модар патлиџан на коцки
100 тиквички исецкани,
100 гр кварк со малку маснотии,
30 гр сирење фета
малку нане

Измешајте ги зеленчукот и сирењето заедно. Потоа, тука се зачините и јајцето. Завршената смеса доаѓа во 3 плех за мафини, а потоа во рерна или во тава на шпоретот со капак.

Во рерна ви требаат добри 18 минути на 200 ° C и во тавата нешто помалку од 8 минути на ниво 4.

Јадењето од омлет со седиште во босилек содржи скоро 400 kcal.