Како да изгубите тежина со една и две тенки; Блог за theубопитни
Дали имате проблеми со слабеењето? Или сакате да изгубите побрзо? Тогаш сте точно тука. Подгответе се за слабеење без глад со One Two Slim.
Тажната вистина е дека конвенционалните идеи - јадат помалку, трчаат повеќе - ретко работат долгорочно. Броење калории, вежбање со часови секој ден и обид да се игнорира гладот? Ова е непотребно страдање и веројатно е губење на вашето време и скапоцена енергија. Тоа е губење на тежината за мазохистите.
На крајот на краиштата, луѓето често се откажуваат, така што прекумерниот фокус на броење калории може да биде причина за моменталната епидемија на дебелина. 1 За среќа, може да има подобар начин.
Во крајна линија? Вашата тежина е регулирана хормонално. Ако ги намалите нивоата на вашиот хормон за складирање маснотии, инсулин, веројатно ќе ви биде полесно да изгубите тежина.
Најважните совети за слабеење со One Two Slim
Дали сте подготвени за One Two Slim? Еве одиме. Започнете од горниот дел на списокот (најважен) и одете надолу колку што ви треба. Кликнете на совет за да дознаете сè за One Two Slim. Можеби ви треба само првиот совет?
Изберете диета со малку хидрати
Јадете кога сте гладни
Јадете вистинска храна
Јадете само кога сте гладни
Измерете го вашиот напредок мудро.
Бидете упорни
Избегнувајте овошје
Избегнувајте пиво
Избегнувајте вештачки засладувачи
Проверете ги сите лекови
Помал стрес, повеќе сон
Јадете помалку млечни производи и ореви
Додатоци на витамини и минерали
Користете наизменичен пост.
Вежбајте мудро
Постигнете оптимална кетоза
Проверете ги хормоните.
Размислете за апчиња за слабеење (ако сте очајни).
Ако сакате да изгубите тежина, прво треба да избегнувате шеќер и скроб (како леб, тестенини и компири).
Ова е стара идеја:
За 150 години или повеќе, имаше голем број диети за слабеење засновани на јадење помалку јаглехидрати. Ново е што десетици современи научни студии докажаа дека, да, карбураторите со понизок просек можат да бидат најефективниот начин за слабеење.
Се разбира, сè уште е можно да изгубите тежина на која било диета - само јадете помалку калории отколку што согорувате, нели? Проблемот со овој премногу поедноставен совет е што тој го игнорира слонот во просторијата: глад. Повеќето луѓе не сакаат „само да јадат помалку“ бидејќи може да ги остават гладни засекогаш. Порано или подоцна нормална личност веројатно ќе се откаже и јаде, па оттука и преваленцата на „јо-јо диети“.
Главната придобивка од диетата со малку јаглени хидрати е тоа што може да ве натера да сакате да јадете помалку. Дури и без броење калории, дебелите луѓе имаат тенденција да јадат помалку калории кога имаат малку јаглени хидрати.
Шеќерите и скроб може да го зголемат гладот, додека избегнувањето може да го намали апетитот на поразумно ниво.6 Ако вашето тело сака пристоен број на калории, нема потреба да се мачите да ги броите. Така броете калории, но не мора да ги броите.
Студија од 2012 година исто така покажа дека луѓето кои изгубиле тежина доживеале далеку помало намалување на вкупната потрошувачка на енергија (бројот на потрошени калории во период од 24 часа) кога следат диета со малку јаглени хидрати во споредба со диета со малку маснотии Конзумирано додека се одржува тежината - 300 калории разлика, всушност.
Според еден од професорите на Харвард што стои зад студијата, оваа придобивка би била „еквивалентна на бројот на калории што типично се трошат за еден час умерена физичка активност“.
Замислете го ова:
Цел бонус час вежбање секој ден без всушност вежбање.
Неодамна, уште поголема и повнимателна студија го потврди овој ефект на заштеда на метаболизмот, со различни групи на луѓе кои изгубиле тежина, согоруваа во просек помеѓу 200 и скоро 500 дополнителни калории на ден на диета за одржување со малку јаглехидрати во споредба со диета со висока содржина на јаглени хидрати или умерена количина на јаглени хидрати.
Крајна линија, диета со малку јаглени хидрати може да го намали гладот и да го олесни јадењето помалку. И дури може да го зголеми согорувањето на мастите во мирување. Студија по студија покажува дека ниските хидрати помагаат при слабеење и дека, во просек, ги подобруваат клучните здравствени маркери
Дознајте повеќе за кето и ниските хидрати
Дали сакате да знаете повеќе за тоа што точно можете да јадете со ниски јаглени хидрати, точно како да го направите тоа, можните проблеми и решенија. и многу одлични рецепти? Проверете го нашиот Кето за Водич за почетници. Алтернативно, можете да направите ниски јаглени хидрати уште полесно со пријавувањето за нашиот бесплатен двонеделен кето предизвик.