Како да изгубите тежина со кафе Како работи
Повеќето од нив веројатно се обиделе да исфрлат неколку килограми вишок. Зарем не би било одлично ако можете да изгубите тежина со кафе. Ако и ова е омилен топол напиток, тогаш имаме добри вести за вас. Покрај добар удар на енергија, кафето може да ви помогне и да изгубите тежина - комбинација од соништа, нели? Звучи премногу добро за да биде вистина? Ние сакаме да ја сфатиме суштината на работата: Како може да изгубите тежина со кафе?
Малку да ја забавиме еуфоријата: Едно е сигурно, килограмите не паѓаат само пиејќи кафе. Здравиот начин на живот е сè што треба да биде крај и крај. Покрај балансирана исхрана, спортот и вежбањето остануваат вистински убијци на маснотии. Сепак, постојат и некои намирници кои го поддржуваат вашето тело во губење на маснотиите и не треба да изостануваат во вашиот план. Така и кафето!
Како прво: Кафето има многу одлични својства! Пред сè, неговите стимулативни квалитети се неспорни - состојката кофеин го обезбедува тоа. Досега ништо ново. Но, супстанцијата не само што ве буди, таа влијае на телото на многу начини. Од една страна, го стимулира централниот нервен систем. Ја зголемува силата на контракција на срцето и истовремено го зголемува срцевиот ритам. И тоа не беше сè. Кофеинот исто така ја стимулира цревната функција, па дури има и мало диуретично дејство. Низа други ефекти се исто така познати. Зошто (добро) кафе (како можете да препознаете добри зрна, можете да прочитате овде) е дури и здраво за вас, снимивме во друг напис во блогот „Митови за кафе за кафе“. Сега сакаме да разјасниме дали кафето исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Слабеете со кафе? Вака работи:
Па, како кафето ви помага да изгубите тежина? Кафето навистина го зајакнува вашиот метаболизам. Повторно популарниот кофеин е одговорен за ова. Научните студии покажаа дека кофеинот промовира согорување на маснотии (липолиза). Липолизата осигурува дека и храната и маснотиите во телото се распаѓаат во нивните индивидуални компоненти и се користат за снабдување на организмот со енергија. Кофеинот исто така го зголемува производството на топлина (термогенеза), а со тоа и потрошувачката на енергија. Ова ја зголемува вашата базална метаболизам и телото користи повеќе калории отколку без кофеин (приближно 50 до 100 kcal на ден како додаток). Благодарение на овие процеси, можете да изгубите тежина со кафе.
Леле, тоа звучи одлично на почетокот. Но, внимавајте! Не опуштете се и помислете да испиете неколку шолји кафе по ред. Со премногу кафе, телото се навикнува на ефектот и ништо повеќе не се случува. Не треба да се консумираат повеќе од 2-3 чаши на ден за да се видат резултатите. Посебно препорачуваме чаша силно кафе или еспресо после јадење. Значи, ако сте жесток алкохоличар, ќе биде тешко.
Што и да работи при слабеење: Црно кафе како средство за апетит
Топлиот пијалок го исполнува стомакот и ги мами желбите. Значи, ако се чувствувате како нездрава закуска помеѓу, пробајте чаша кафе наместо чоколадна табла. Голем НО: треба да биде црно кафе. Најдобар начин да уживате во кафето е чисто, без млеко и пред се без шеќер.
Ако црното кафе досега беше премногу горчливо за вас, тоа може да се должи на лошиот квалитет и пребрзото и премногу топло печење на зрната кафе. Доброто кафе со врвен квалитет од занаетчиско печење воопшто нема горчлив вкус - како на пример нашиот филтер КАФЕ за рано птици.
Она што многумина не го знаат: црното кафе не содржи калории. Иако се состои од 30% јаглехидрати, тие во голема мера се уништуваат при печење. Кафето природно содржи маснотии, но само во ситни количини. Значи не е важно. Има само 2 калории на 100 мл чаша. Повеќе информации за калориите и кафето овде (со графички приказ).
Е ви биде тешко доколку сте fanубител на пијалоци од кафе со многу млеко и особено шеќер. Популарните тренд пијалоци како што се лате макијато, капучино и ледено кафе, брзо го претвораат кафето во калориска бомба. Ако навистина сакате да изгубите тежина и да ги користите корисни својства на кафето за поддршка, тогаш дефинитивно треба да го изоставите шеќерот и, доколку нема друга опција, да користите многу малку млеко. Кое млеко треба да биде? И покрај вашите планови за исхрана, препорачуваме безрезервно да користите богато млеко со најмалку 3,5% органски квалитет за вашите пијалоци од кафе. Маснотијата во млекото е и останува важен носител на ароми и придонесува позитивно за вкусен вкус на кафе. Од страв од калории, многумина прибегнуваат кон долготрајно млеко со намалени маснотии, а потоа го полнат со голема количина. Значи, ако не можете без млеко, тогаш почастете се со помал удар, но со добро млеко. Неколку калории не го прават печеното масно ткиво. Помалку е повеќе.
Екстра нискокалоричен совет за летото
Исклучително нискокалорична варијанта е ладно ладно варено кафе - т.е ладно сварено кафе. Еве одличен рецепт што можете да го направите сами брзо и лесно. Или овде накратко во видеото:
Заклучок: Кога се користи правилно, кафето може да ви помогне да изгубите тежина
Само вашата потрошувачка на кафе не прави чуда за слабеење. Сепак, својствата на кофеинот во кафето можат да го поддржат вашиот проект. Позитивните ефекти на кофеинот можат да се развиваат само ако целокупниот пакет на здрава исхрана со многу вежбање е во право. Губењето тежина со кафе бара дисциплина. Бидејќи кога маснотиите се распаѓаат, слободните масни киселини не се трошат како дел од зголемената потреба за енергија, телото ги складира повторно. Ова е особено точно за седечки активности. Инаку, ефектот е нула. Мал совет: одете на прошетка веднаш по пладневното еспресо.
Патем: Хармоничните активности со слаб интензитет посилно ја стимулираат загубата на маснотии отколку спортовите со висок интензитет. Ова е затоа што телото обезбедува два начина на обезбедување енергија: енергија преку маснотии или јаглехидрати. Со интензивно вежбање на само кратко траење, согорувањето се потпира на јаглехидрати наместо маснотии. Еден час бавно џогирање согорува повеќе маснотии отколку брз 3-минутен спринт.
Исто така, не претерувајте со количината на кафе што јадете секој ден. Ако пиете многу кафе, телото се навикнува со текот на времето, така што ефикасноста брзо испарува. Можеби ќе пробате кафе за да го зауздате апетитот. Црното кафе речиси и да нема калории и ја запира желбата. Сè уште не можете да замислите да пиете кафе црно? Не секој филтер кафе има вкус на изгорено, горчливо и доведува до проблеми со стомакот. Сето тоа е за квалитетно и бавно печење. Нашите кафиња од рана птица доаѓаат директно од мала печка и се свежо печени подолго време користејќи го процесот на печење тапан. Филтер-кафето е благо и има многу овошна арома. Разликата од конвенционалното филтер кафе ќе ве воодушеви. Пробајте:-)