Како да изгубите тежина за само 2 недели - ДАШ диета вашата аптека
Дали сакате да имате рамен стомак до Божиќ или новогодишната ноќ? Ништо полесно. ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) ќе ви помогне да изгубите неколку добри килограми за само две недели, без да морате да ги земате предвид калориите, да поминувате часови во теретана или драстична и нездрава исхрана.
И, за да ве убедат дека не е само уште една бесплодна диета која го осиромашува организмот со хранливи материи, експертите го изгласаа за најздрав лек во САД. Првично беше дизајниран да го намали холестеролот, крвниот притисок и да спречи дијабетес, но бидејќи нејзината авторка (Марла Хелер) рече дека нејзината диета може да обликува нечија фигура на време за Божиќ/Нова Година, ДАШ имаше луд успех.
Како работи
Фаза 1 - наменета за регулирање на метаболизмот
Ова трае две недели, за кое време ќе изгубите тежина. Периодот е преоден, со мала потрошувачка на јаглени хидрати, дизајниран да го регулира метаболизмот. Во рок од 14 дена, делови од храна треба да бидат со големина на дланка, на пример, неколку грав, грашок, ореви, леќа, храна од соја, а вистинскиот дел од сирењето е со големина на кутија со кибрит.
Еве неколку видови храна кои содржат многу протеини и содржат малку заситени масти: посно месо, риба, грав и леќа, храна од соја, сирења со малку маснотии, јајца, мала чаша незасладен јогурт. Исто така, дозволено е да јадете: авокадо, растителни масла (по можност маслиново), здраво за срце или храна богата со протеини кои содржат здрави масти: ореви, семиња, масна риба. Може да јадете желе со вкус на овошје наместо колачи, а со ограничување сите храна со скроб, освен грав, соодветно: леб, тестенини, компири, целата храна пржена во путер, храна со шеќер (вклучувајќи свежо овошје), алкохол, пијалоци со кофеин или млеко.
Фаза 2 - можете да започнете да јадете житни култури или овошје
Сега е време да се одржи телесната тежина (и евентуално да се изгубат уште неколку килограми), така што овој период може да трае на неодредено време. Во втората фаза, потрошувачката на протеини продолжува, а зеленчукот мора да биде вклучен во секој оброк. Покрај тоа, можете да започнете со додавање на цели зрна и овошје во вашата исхрана, но во умерени количини. Еве неколку примери: порција интегрални житарки подразбира која било од следниве опции - парче леб од интегрално брашно, половина кифла од интегрално брашно, половина пунџа од интегрално, половина печен компир или лажица интегрални житарки. Покрај тоа, порција овошје значи мало парче свежо овошје, половина чаша овошен сок, лажичка суво овошје или две лажици конзервиран овошен сок.
Во втората фаза нема да изгубите тежина како во првите две недели, но не е толку ограничувачка како првата фаза, така што може да се следи цел живот, особено сега можете да го засилите режимот на вежбање. со поголема аеробна активност и вежби за тонирање.