Како да изгубите тежина здрави по Велигден

Богатите велигденски оброци се многу примамливи, па многу луѓе претеруваат со тоа. Проблемот е во тоа што каењето започнува наскоро, и тие можат да доведат до сериозни диети. Подобро да ги избегнувате, сепак.

Како можеме да имаме атлетско и здраво тело без напор

Истрага во жандармеријата Клуж. Истражител на Доина Корнеа, погребан со воени почести

Наставник од АСЕ се жали дека „Молдавците“ сакаат да ја „ликвидираат“: Кога ќе го отворите фрижидерот, се гушите и умирате

Романци, попустливи на мрежата со насилни луѓе. Алекс Боди и агресор на Кристина iaоја, бранат преку Интернет

Предлог на Дојче банка: Вработените кои работат од дома треба да бидат оданочени дополнително

Он-лајн училиште, драмата на оние без можности

Министри во Белгија и Италија: Дедо Мраз и Дедо Мраз можат слободно да се движат

Туристите кои сакаат да престојуваат во хотели ќе бидат тестирани на влезот

Наставник: Смешно е да се бара поголема токсичност

Секој знае дека гладта не носи ништо добро и сепак многумина прибегнуваат кон таков режим. Точно е дека резултатите се брзи и спектакуларни, но на долг рок изгубените килограми се враќаат. Покрај тоа, може да се појават здравствени проблеми.

Колку подолго се чува рестриктивната диета, толку потешки ќе бидат дисбалансите.

д-р Маџалина Труичи, нутриционист: Несакани ефекти може да се појават дури и по неколку дена од неурамнотежена исхрана. Зборувам за главоболки, хипогликемија затоа што гладуваме. Губење на косата, кршливи нокти, сува и атопична кожа се јавуваат по подолг период во кој следиме вакви диети.

Ефектите можат да бидат уште полоши за лице кое веќе има здравствени проблеми и не знае за тоа.

д-р Маџалина Труичи, нутриционист: Ако сме имале неурамнотежена диета и порано, многу поверојатно е да започнеме со недостатоци во исхраната, а потоа гладувањето би можело само да ги влоши овие недостатоци.

Ако сакате да изгубите тежина по Велигден, важно е да ги намалите порциите, но не премногу.

Д-р Михаела Посеа, нутриционист: Ако стекот е јагнешко, тоа е масно јагне, затоа парче поголемо од дланката не би го препорачала на ручек или на вечера, а црниот дроб зависи од употребените состојки, тоа е обично препарат со многу многу масло и ако се користело многу масло при неговото подготвување, парче е доволно за оброк.

Ставете покрај бифтекот, ѓубрето или јајцата и зеленчукот. Влакната помагаат при варење, но и слабеење.

Д-р Михаела Посеа, нутриционист: На секој оброк мора да имаме зеленчук во форма на салати, супи, чорби, саксии, очигледно најголемите придобивки се од свежиот зеленчук, односно салатите, но внимавајте на количината на масло што ја користиме за да ги подготвиме.

Тука количината може да биде поголема: половина килограм зелена салата со малку масло не надминува 150 калории.

Изабела Пенеску, директор на „Млади без старост“: Не заборавајте да вежбате, но многу е важно да го пронајдете типот на спорт во кој уживате. Така е и она што го јадете. Барајте здрави, но истовремено и вкусни опции.

---