КАКО ДА ЈА ЧУВАТЕ СВОЈАТА ОПТИМАЛНА ХИДРАЦИЈА ЦЕЛ ДЕН; Воздухопловен центар за велнес
На нашето тело му треба вода за да спроведе каков било метаболички процес и да преживее. Кога не трошиме доволно вода, нашето тело страда, токсините се акумулираат и метаболизмот е неурамнотежен.
Дали знаевте дека знаците на продолжена дехидрација вклучуваат главоболки, целулит или брчки, чести заболувања и дигестивни нарушувања? Ако воведете програма за вежбање во вашиот животен стил, толку повеќе треба да знаете како оптимално да го хидрирате вашето тело.
Не е доволно само да се пие вода, важно е да се знае кои се моментите од денот кога се препорачува да се консумираат главно течности. За да може водата што ја пиеме полесно да стигне до клетките, можеме да ставиме исечено овошје или неколку капки лимон - овој трик ја намалува површинската напнатост на водата и го олеснува апсорбирањето и користењето од нашето тело.
Моменти од денот кога е добро да се пие вода
- Чашата вода секое утро
Специјалисти препорачуваат наутро, на празен стомак, по хигиена на забите, да испиете голема чаша вода. Оваа навика ќе го активира телото пред каква било активност во текот на денот, ќе го исчисти дигестивниот тракт и ќе обезбеди поддршка на клетките за секој метаболички процес.
- Пијте вода пред да се истуширате
Под туш, поради топла вода, нашето тело дехидрира. Ако одберете да се бањате, дехидрираноста е уште поизразена. Дали некогаш сте излегле од када и чувствувате потреба да испиете чаша вода? За да избегнете дехидратација, се препорачува да пиете голема чаша вода пред да се истуширате.
- Пијте вода пред јадење
Околу четвртина час пред главните оброци во текот на денот можете да пиете чаша вода. На овој начин го подготвувате организмот за оптимално лачење на дигестивни сокови и смирување на варењето на храната. Сепак, не се препорачува да пиете вода за време на оброкот, освен неколку залак ако чувствувате жед, бидејќи во овој случај разредете ги гастричните сокови и го отежнува варењето.
- Пијте вода пред и за време на спортот
Ако се подготвувате да одите во теретана или да трчате на трчање, на пример, препорачливо е да консумирате 1-2 чаши вода половина час пред да направите постојан физички напор. На овој начин го подготвувате вашето тело да го поддржи преминот од нормалниот ритам на функционирање во забрзаниот за време на спортот. Тогаш се препорачува за време на напорот да се консумира вода во мали количини, неколку усти на секои пет минути.
- Чувајте го вашето тело хидрирано навечер
Пијте чаша вода околу еден час пред да одите во кревет. На овој начин, сè додека бубрезите не заспијат, тие веќе ќе го елиминираат вишокот вода, телото сепак останува хидрирано во текот на ноќта. Ако се будите ноќе да пиете вода, што не е баш здраво, тогаш уште повеќе мора да го следите овој совет. Спиењето ноќе треба да биде непречено.
- Други извори на хидратација
Не само што водата го хидрира нашето тело, туку и храната. Обидете се да јадете свежо овошје и зеленчук и да одбирате течни оброци барем еднаш на ден, како што се супи. Јогуртите и пијалаците се исто така одличен извор на хидратација.
Специјалисти за центар за воздухопловство ве чекаат совети за исхрана соодветни на вашиот животен стил, во комбинација со персонализирани програми за вежбање. Не двоумете се да контактирате со нас за да ги дознаете сите информации потребни за здрав начин на живот.