Како да ја зајакнете вашата волја и самоконтрола
Проценето време на читање: 4 минути
За да можеме специфично да ја зајакнеме нашата самоконтрола и волја и да развиеме добри автоматизми, прво ни треба малку позадина: Кои се трите страни на волјата и кои автоматизам го активираат моето однесување?
Тестот на нашата волја повеќето од нас го поврзуваат со искушението. Било да е тоа парче чоколадо, цигара или продажба. Отпорноста на искушението е околу една „Јас-нема-да бидам сила“. Ја користиме нашата волја за да не сториме нешто, да кажеме не.
Спротивно на „Јас нема“ е тоа „-Е бидам сила“. Ова е за нашите резолуции, за нешто што ќе направиме. Ние велиме да за нешто. На пример: Сега ќе одам да џогирам.
Сепак, волјата се состои од уште еден многу важен аспект. Без овој трет дел, првите двајца имаат долгорочна смисла. Третата страна на волјата е тоа „Сакам сила“. Што навистина сакам во овој живот? Кои се моите повисоки, главни цели? На пример: Сакам да бидам на сцената и да ја инспирирам публиката.
Два спротивставени системи: инстинкт наспроти саморегулација
Првично, за Хомо сапиенс беше важно инстинктивно да реагира правилно. Ако нашите предци наидоа на тигар со сабја заби, немаше смисла да размислиме двапати. Потребно беше само брзина за да се преживее. Само преку заеднички живот во поголеми групи станаа сè поважни самоконтролата и саморегулацијата.
Во денешно време, овој импулсивен, инстинктивен дел честопати се спречува. На пример: ако нашите предци имаа можност да ги наполнат стомаците со овошје или месо што капеше со маснотии, имаше смисла да се направи и тоа. На крајот на краиштата, порано храната беше оскудна. Одредуваше дали преживеале нашите предци или не. Денес не е така. Бидејќи искушенијата чекаат на секој агол денес, постои брз ризик од прејадување.
Дебелината сега е еден од најголемите ризични фактори за нашето здравје. Секојпат кога ќе му се предадеме на импулсот од нашиот инстинктивен дел, нашата тежина брзо излегува од контрола. Во такви ситуации, важно е импулсот да се запре со наше саморегулирање. Сепак, за да можеме да станеме свесни за нашето однесување пред се, важно е да ја зајакнеме нашата самосвест.
Понатамошен развој на вашата самосвест
Најголемите камен на сопнување во промената на нашето однесување се воспоставените навики. Честопати поминуваме низ животот со автоматски пилот и дури не сфаќаме кои внатрешни и надворешни предизвикувачи го одредуваат нашето однесување. Промената во однесувањето е најлесна кога ќе ја смениме околината. На овој начин можеме да вежбаме нови автоматизми од нула без да се бориме против старите.
Сепак, не е секогаш можно да се промени нашето опкружување. Затоа е од суштинско значење да станеме посвесни и да ја зајакнеме нашата самосвест. Треба да го посветиме нашето внимание на тоа кои „сигнали“ активираат рефлекси во нас кои потоа го одредуваат нашето непожелно однесување. Овие предизвикувачи можат да доаѓаат од надворешни или внатрешни: мириси, звуци, места, чувства, замор и многу повеќе.
За корисниците на мобилни телефони, на пример, кратко мавтање или дури само вибрирање е доволно често за да се зафати паметниот телефон. Многу луѓе посегнуваат по мобилниот телефон дури и кога воопшто нема надворешен сигнал. Најчесто без дури и да го забележам тоа. За да се направи воопшто можна промена во однесувањето, засегнатото лице прво мора да забележи дека сака да го користи паметниот телефон. Само тогаш може да го смени однесувањето на насочен начин.
Мој заклучок за самоконтрола и моќ на волја
За да ги постигнете своите резолуции и цели, прво мора точно да знаете што е навистина важно за вас. Кои се вашите цели? Тогаш е потребно вашето само-набудување за да ги препознаете постојните, несакани автоматизми. Само тогаш ќе можете да го промените вашето однесување за да можете да ги постигнете своите цели. И само тогаш ќе бидете мотивирани да му одолеете на искушението.
Започнете со првиот чекор: Пронајдете нешто во вашиот живот што сакате да го промените. Во следните денови, обрнете внимание на кои предизвикувачи го активираат ова однесување. Ова ја зајакнува вашата самосвест и е првиот чекор во обуката на волјата. Знаењето за овие предизвикувачи ви помага да го промените ова однесување на насочен начин во вториот чекор. Чекорите ќе ги опишам подетално во следната статија.
Ако имате какви било прашања или ви треба помош: Само испратете кратка е-пошта и сигурно ќе стапам во контакт со вас: [email protected]. Meе ме сретнете и во Меминген.
Искрено ви посакувам мирна и мирна празнична сезона,