Како да направите свеж сок брзо
Традиционалниот пост - што значи без храна, само вода - е тешко за повеќето луѓе да го одржуваат. Чувство на глад и лошо чувство ги тера повеќето луѓе да ја завршат оваа работа порано отколку подоцна. Од друга страна, постот со сокови е алтернатива каде овие несакани ефекти се минимални.
Како да се направи?
Секогаш започнувајте лесно. Добра идеја е да замените маса со сокови. Кога сте навикнати, заменете маса со сокови. Конечно ќе стигнете до точка кога ќе ги замените сите оброци со сокови во кои уживате цел ден. Не заборавајте да пиете и вода.
Каков вид на сокови да пијат?
Најдобро е да се оди 50/50 помеѓу овошјето и зеленчукот. Важно е да обезбедите широк спектар на сокови за да го задржите вашиот интерес буден. Исто така, треба да го сакате сокот што го пиете бидејќи ќе ви помогне да останете посни. Секогаш давајте приоритет на рецептите во кои уживате.
Колку често и колку долго?
Постот со сокови - што значи временски период во кој се консумираат само сокови и вода - може да се одржува секој месец или еднаш четвртина, за 1-3 дена. Пост подолг од две недели може да се пости по двапати годишно. Најдобро време за пост со сокови е пролетта, бидејќи црниот дроб има тенденција да биде поактивен во овој период, но секое време од годината е погодно за овој пост.
Сигурно е?
Постот се користи за враќање на механизмот за само-заздравување на организмот. Внесува рамнотежа во телото и умот. Овој аспект е добро документиран низ историјата - постот е традиција на антиката.
Но, ако страдате од сериозни или хронични болести, ако страдате од нарушувања во исхраната, земате лекови или имате каква било друга состојба што би претставувала ризик, консултирајте се со вашиот лекар пред да постите со сокови. Бидете внимателни кога сте здрави. Не постете повеќе од 14 дена отколку под медицински надзор.
Постојат несакани ефекти?
За време на постот, насобраните токсини се ослободуваат од цревата, црниот дроб, синусите, бубрезите, кожата и масното ткиво. Колку повеќе токсини имате акумулирано во претходниот период, толку повеќе ќе се ослободуваат за време на постот. Ова може да доведе до некои непријатни ефекти, како што се вртоглавица, акни, гасови, итн..
Тоа се случува затоа што ослободените токсини влегуваат во крвотокот пред да го напуштат телото. Сепак, овие несакани ефекти се мали во споредба со поволните ефекти што ќе ги почувствувате како резултат на постот. Вие исто така може да не забележите непријатни несакани ефекти - затоа немојте да бидете премногу загрижени за овие прашања.
Како можеме да ги избегнеме или минимизираме несаканите ефекти
Основата да се направи работата можна и пријатна е да започнуваме полека и пиеме доволно вода. Водата помага побрзо да се исфрлат токсините. Ако не помогне и несаканите ефекти се премногу силни, можете да престанете со постот или можете да го надополните со еден или два здрави оброка (по можност салати). На кратко, добро е да започнете полека со замена на еден оброк истовремено додека телото не се навикне. Не пијте многу сокови по секоја пица или плескавица и потоа почекајте чудесни ефекти.
Користете го постот за интроспекција
Работата ви дава можност да ќе го слуша телото. Обидете се да забележите како се чувствувате гладни или само ви е потребна едноставна ужина од досада или тоа е навика. Зошто јадете одредена храна - солени чипс или слатки на пример - во одредени ситуации? Дали храната е награда за нешто или само го задоволува вашиот вистински глад?
Уште еден совет!
За да се минимизира стресот или да се грижите за постот, не планирај го тоа однапред. Почекајте додека не се разбудите едно утро и почувствувајте се дека е добар ден да се обидете.