Како да одржите правилна диета
„Можеби по Велигден ќе започнам со диета“. Слушнавте и сигурно си го кажавте ова барем еднаш. Намалувањето на калориите предизвикува складираната маст да ја земе крвта и да ја носи до црниот дроб. Каде што се трансформира во енергија.
Сепак, црниот дроб не може да метаболизира повеќе од 500 грама телесни масти неделно. Вишокот останува во крвта. Тука не е добро да се игра со фенси диети.
После секој празник што очигледно вклучува посебни јадења, идејата за диета често се појавува. Добра идеја, но не со ограничувачко мени. Или уште полошо, продолжен глад.
Двете ситуации навистина доведуваат до брзо губење на неколку килограми. Со можни драматични последици, сепак:
Кристина Баланеску: "Нутриционист не може да метаболизира во црниот дроб, метаболизам во црниот дроб значи дека тој користи, а потоа дава енергија. Може да се случи слободно да циркулира во крвта и да предизвика мозочни удари".
Прочитајте исто така
Како е можно тоа? Со намалување на количината на храна, крвта извлекува од ткивата масти за складирање наречени триглицериди. Потоа се носат во црниот дроб и на крајот се трансформираат во гликоза, која циркулира во крвта и се храни. И во енергија, ако процесот на слабеење е бавен.
Секоја недела, човечкиот црн дроб може да „свари“ само 500 грама маснотии извлечени од сопственото тело. Преку драматични ремени, тој слободно ќе циркулира во крвта, каде што е опасно.
По повеќегодишни пресметки, лекарите дошле до заклучок дека, за оптимални резултати, треба да се ослободите од само 500 килограми калории од дневните порции.
На овој начин, се зачувува вредноста на мускулната маса - влијае на диетите со премалку калории. Да покажеш расудување кога правиш вакви избори значи да се свртиш кон специјалист. И, шеќерот во крвта треба да се држи под контрола.
Нутриционистот може да ви помогне да дизајнирате избалансирани, нискокалорични менија. Диета со долгорочни резултати треба да се следи најмалку шест месеци.