Како да останете здрави на одмор мамодо Откријте
Одмор во кој се грижите за вашата исхрана и вежбање може да биде пријатен. Овие совети за празник од нашите експерти за фитнес се едноставни и лесни за примена и ќе ве одржат здрави кога патувате.
Како можете да останете здрави и здрави на одмор? Полесно е и попријатно отколку што мислите.
Одржувањето на формата на одмор може да изгледа тешко. Со целата вкусна храна и пијалоци што ќе ги изберете околу вас, може да биде тешко да се спротивстави на искушението да се занесе.
Сепак, одржувањето рамнотежа ќе направи да се чувствувате подобро и повеќе да уживате во вашиот одмор. Не е тешко да вежбате и да имате здрава исхрана во движење, ниту, пак, треба да се воздржувате од дегустација на вкусна локална храна. Само не заборавајте да ги направите најдобрите избори, следејќи ги советите за празници на нашите фитнес експерти.
Дон Греам, од Дан Робертс Тренинг
Земете ја предвид топлината и пијте повеќе вода. Обидете се да пиете три или четири литри вода на ден.
Пијте алкохол само навечер и ист тип на пијалок, идеално јачина измешана со пијалок кој не содржи шеќер, како што се џин и тонична вода без шеќер. Избегнувајте треска или трева.
Избегнувајте јадење слатки навечер - знам дека е тешко! Но, ако навистина сакате да ја задоволите вашата желба за слатки, може да јадете сладолед порано истиот ден. Ова ќе ја зголеми веројатноста дека проголтаниот шеќер ќе стане енергија наместо маснотии.
Вежбајте секое утро во вашата хотелска соба. 20 минути правете генофлексии, свиоци и склекови. Може да трчате еднаш на секои 2 или 3 дена и да уживате во локалната сценографија.
Забавен одмор е празник во кој сте здрави! Скокни во вода и пливаат!
Вилијам Тафин, од кампот за подигање Keep Fit
Добро е да се опуштите на одмор, но да бидете активни може да ви помогне да бидете во форма и да уживате повеќе во патувањето. Еве неколку начини на кои можете да бидете здрави и да се забавувате:
- Пливање - е совршена вежба, особено ако ја посетите топла земја. Доколку хотелот има базен, нурнете се во водата и испливајте неколку круга.
- Одете - откажете се од турнејата со автомобил и одете до вашата дестинација. Таа е идеална за градски паузи затоа што ги посетувате знаменитостите и се одржувате во форма. Само проверете дали паузите за кафе и торти се што пократки.
- Велосипедизам - изнајмување велосипед, тој е идеален начин за возење. Без разлика дали возете велосипед низ градот или земјата, на велосипедски патеки што минуваат низ паркови или шуми, ова е сигурен начин да бидете во форма.
- Сурфање - ако продолжите да одите на плажа, зошто да не се пријавите на некои часови по сурфање? Оваа комплетна програма за вежбање е забавна и погодна за сите членови на семејството, а на некои часови добивате фотографии на кои сурфате на бранот.
- Тенис - многу хотели имаат тениски терени, затоа резервирајте и играјте игра или две.
- Јога - додадете багаж за јога во вашиот багаж и уживајте во опуштена програма за вежбање во хотелската соба или во паркот. Јога-подлогата е совршена ако немате простор во вашиот багаж за спортски додатоци и е премногу топло надвор за активности со голема тежина.
Кристијан А. Ејлерс, од Бесмислениот auаунтер
Кога патувате во странство, обидете се да се откажете од јавниот превоз што е можно повеќе. Ако не ве притискаат на време, одењето од едно на друго место не само што е попривлечен и покорисен начин за вашето тело, туку ќе доживеете малку од локалниот начин на живот и култура што не би ги виделе. во спротивно.
Воздржете се и од возење такси. Таксистите се многу поскапи, а услугата „од врата до врата“ нема потреба од секојдневно движење.
Марк Томас, од бр. 1 логор
Не потпирајте се премногу на индексот на телесна маса (БМИ), бидејќи тој не важи за секого. Процентот на маснотии во телото и големината на облеката се порелевантни, а вежбата без временски притисок е исто така многу добра. Не избирајте вежба врз основа на нивното времетраење. Насочете се кон она што сакате да го добиете од тренингот, направете го тоа што е можно побрзо и излезете!