Како да парите леќата за слабеење со врела вода, вода, кефир или во термос
Содржина на статијата
Ефективноста на моно-диетата со леќата значително се зголемува ако житарките не се готват, туку се парат на различни начини. Ова се должи на фактот дека со овој метод на готвење, калориската содржина на производот се намалува скоро три пати, додека подобро се зачувуваат сите корисни својства. Како правилно да украдете леќата за слабеење со врела вода, колку килограми можете да изгубите тежина со помош на ваква диета и овој метод на слабеење е безбеден за организмот?
Што е пареа леќата
Зошто да се направи леќата, зошто да не се готви само на вообичаен начин? За време на термичката обработка, тој ќе изгуби некои од неговите корисни својства. Леќата е богата со витамини (групи А, Б, Е), заситени и незаситени масни киселини, елементи во трагови, киселини и аминокиселини. За време на готвењето, некои од нив ќе пропаднат. Парењето на леќата помага значително да се намали содржината на калории во ова јадење, што е особено важно за ефективно слабеење.
Диетата со житарици подготвена на овој начин е многу ефикасна и корисна, бидејќи во процесот на ваква диета се чистат сите телесни системи. Можете да консумирате онолку производ дневно колку што ви треба, за да не се чувствувате гладни воопшто - поради многу ниската калорична содржина и долготрајното чувство на исполнетост (поради бавните јаглехидрати вклучени во составот).
Колку долго можам да продолжам со ваква диета? Внимавајте на вашата благосостојба и вашата благосостојба. Ако користите кефир за готвење, тоа може да трае до две до три недели. Но, не занесувајте се, направете паузи во исхраната - производот воопшто не содржи глукоза. Можете да ја ставите чинијата во постојана диета, да ги заменувате периодично со еден или два оброка неделно.
Калории пареа леќата
Круп содржи до 15% протеини и скоро 60% бавни јаглехидрати. Енергетската вредност е 334 kcal на 100 грама производ. Околу иста количина на калории се наоѓа во зовриеното јадро. Ако зборуваме за диета, ова е многу висока бројка. Содржината на калории во леќата на пареа е 100-110 kcal на 100 g. Можете да подготвите житни култури со вода, ладна или варена или да користите кефир за да го заситете садот со млечни протеини и пробиотици, содржината на калории ќе се зголеми на максимум 150 kcal.
Предностите на леќата на пареа
Слабеењето со овој производ е релативно лесен процес, бидејќи поради високиот процент на јаглехидрати во составот, тоа ќе помогне во одржување на чувството на ситост, а може да јадете и до 500 грама на ден поради ниската калорична содржина на овој препарат. храна Затоа, слабеењето на овој начин е многу полесно отколку со зеленчук и овошје, на пример. За една недела на ваква диета, ќе изгубите до пет килограми без премногу напор - ова е многу добар резултат. Можете да користите не само јадра, туку и зелени скари. Подобро да избегнувате додавање сол или млеко, наместо тоа користете кефир.
Лекарите веруваат дека употребата на леќата на пареа е неспорна, затоа ја препорачува за широка употреба и задолжително вклучување во соодветната програма за исхрана за дијабетес, заболување на црн дроб, анемија и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, омекнатото јадро:
- Ги отстранува токсините од телото.
- Помага при кожни болести.
- Ја подобрува состојбата на косата и ноктите.
Како да се пари леќата
Постојат неколку начини на пареа леќата за губење на тежината, готвењето е многу едноставно и не бара многу време. Сите рецепти ги задржуваат своите корисни својства, кој било од производите добиени за потрошувачка ќе има многу мала енергетска вредност. Како да се подготви леќата за губење на тежината? Главната тајна е точните пропорции на жито и вода. Нема потреба претходно да ја омекнувате скарата. Можете да подготвите:
Како да парите леќата преку ноќ
Како да направите леќата за слабеење ноќе? Во овој случај, користете чиста ладна вода. Со овој метод, житарките никогаш не подлежат на термичка обработка, па леќата на пареа навечер е производ со максимум корисни својства и витамини. Запомнете - еден ден производот ќе биде неупотреблив, затоа подгответе колку што можете да јадете за еден ден.
- Сортирајте го и исплакнете го производот.
- Истурете ладна чиста вода, односот е два спрема еден: два дела вода на еден дел жито. Многу погодно да се испари во тегла или контејнер.
- Цврсто затворете го капакот, оставете го преку ноќ на собна температура. Наутро можете да јадете.
Зовриена вода
Кога се варат на пареа со ладна вода, житарките остануваат крути и многу мелени. Ако сакате производ кој повеќе личи на каша, обидете се да истурете леќата со топла топла вода. Пропорциите задржете ги исти: две чаши врела вода во чаша житни култури, можете да додадете малку сол и да ги завиткате со крпа. Здрав појадок или вечера ќе биде готов за 8-10 часа.
Кефир
Како да се подготви леќата за диета? Интересна одлука ќе биде да се украде леќата од кефир со процент на маснотии. Постои опција да додадете неколку лажици кефир во јадрото, парен со врела вода навечер. Или користете го следниот рецепт:
- Два часа пред да готвите, извадете го кефирот од фрижидерот.
- Исплакнете ги житарките, исцедете ги целосно.
- Ставете го во сад или термос.
- Истурете кефир, пропорцијата е една по една, оставете 12 часа на температура од 20 ° C.
Во термос
Пареа леќата за губење на тежината е совршено подготвена во термос. Ова е брз начин, садот ќе биде подготвен за 3-4 часа, единствената тешкотија може да биде само тесниот врат на термосот. Парењето на леќата во термос е многу едноставно - истурете измиени корпи во термос, истурете вода што врие (сооднос од еден до два) и оставете да инсистира неколку часа.
Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.